盘点早晨起床后的5个不健康习惯，俗话说“一日之计在于晨”，早上的状态会影响到一天的生活，所以起床后的一些不良生活习惯就有可能导致健康风险，以下分享盘点早晨起床后的5个不健康习惯。
1、起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
2、不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
3、 解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、 排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
4、早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
5、晨练
这主要是指秋冬季，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
一、起床后的五个习惯，可能比熬夜还伤身
1、不吃早餐
很多人都养成了早上不吃早餐的习惯，其实不吃早餐，不能正常地排出胆囊分泌的胆汁，胆汁在体内慢慢积累成结石，容易患上胆结石。而且不吃早餐还会损害我们的胃，容易得胃部的疾病。
2、不能及时地排尿
很多人早上都喜欢憋尿，尤其是还没睡醒的时候，又产生尿意，根本不想起床去上厕所，能憋一会是一会儿，这样就会给我们的肾脏和肝脏造成负担，身体经过一晚上的代谢之后，会在尿液中积累很多毒素，如果不及时排尿的话，毒素就不能排出体外。
3、不刷牙
每个人都有着不同的习惯，有的人不吃早餐，有的人吃完早餐再刷牙，有的人直接就不刷牙，不管是吃不吃早餐，牙是一定要刷的，而且必须在吃早餐之前刷牙，因为口腔里也会有很多的细菌，不刷牙的话，细菌食物残渣会腐蚀牙齿，会出现牙结石、口臭等问题。细菌还会随着早餐被吃到肚子里，容易导致肠胃炎。
4、不喝水
早上起来之后不能及时地补充身体需要的水分，血液比较粘稠，不喝水的话容易增加血栓、心脏病的患病几率。
5、空腹喝茶
虽说喝茶有益健康，但是也要注意时间，早上空腹喝茶是不好的，因为这会刺激肠胃，对心脏也不好。
二、早餐要吃好，给你这几点建议，疾病给你说再见
1、吃得清淡
早餐要吃得清淡，不要过于油腻，吃油腻的食物会给胃造成负担，而且经过一晚上的.休息之后，细胞可能还没有完全醒过来，像肠胃、肝脏的功能都会降低，所以这时候尽量吃得清淡一些，减少对肠胃的刺激。可以喝一些白粥、豆浆之类的。
2、种类多样
早餐的食物不要过于单一，这样可能会导致一种营养素的摄入过量，或者其他营养素摄入不足，餐桌上可以有谷类、蔬菜、水果、牛奶等，这样能补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，而且谷物中含有丰富的膳食纤维还能促消化。
3、细嚼慢咽
有时候早晨起床起晚了，来不及去上班或者上学，就快速地吃几口，这样会给肠胃带来负担，不能很好地消化，就会肚子疼，其他两餐也是如此，一定要细嚼慢咽。
除了早餐要吃好以外，小编再告诉你两个养生小窍门。
1、保持好心情
好的心情能够抗百病，很多身患癌症的患者因为心态的调整，最终战胜了病魔，有一个好的心情，我们才能够提高工作学习效率，体细胞的工作效率也会提高，免疫力也会提高，那么就百病不侵了。
2、养成好的生活习惯
在平时的生活中，要注意休息，不能只顾着工作而忘记了休息，这样迟早会累垮身体，所以只有休息好，才能有精力有活力去工作。除此以外，还不能太懒，应该多出去走一走，活动活动身体，不然长时间在电脑面前会得颈椎病的哦！
