快速缓解中暑的方法，当长期高温接触或者在烈日下暴晒，这样是非常容易中暑的，而且热痉挛常发生在高温环境中强体力劳动后，慢慢的身体会出现相应的症状。以下分享快速缓解中暑的方法。
1、日常生活中要注意勤补水，不能等口渴了再喝水，那时，身体已经没水了。当水分蒸发了，身体中的一些微量元素也会被带走，因此可以适当的喝一些淡盐水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。
2、保证充足的睡眠，充足的睡眠可使人体大脑和身体各项机能都得以放松，并有助于预防中暑。当然在睡觉的过程中要注意不宜直接躺在电风扇下和空调的出风口处，以免患上热伤风和空调病。
3、少吃冷冻食品，如果大量吃冷冻食品，人体局部温度的突然下降会影响各系统的正常运转，容易中暑。
4、要保证充足的营养，日常生活中应补充足够的蛋白质。
5、多吃新鲜水果和蔬菜，可以防止中暑，如西红柿，西瓜，苦瓜等。
6、外出时记得要备好防晒设备，尽量避免早上10点到下午4点在太阳底下行走。如果在这个时间段必须外出，一定要戴太阳帽，太阳镜，防晒霜和充足的水。
中暑的症状有哪些？
1、中暑早期：当我们处于一个高温的环境中，会出现头不同程度的头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，这个具体的.程度，一般都会因人而异。
2、中暑初期：我们基本上都会处于大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，这时候应该引起足够的重视，避免进一步恶化。
3、轻度中暑：当我们体温一直处于在38℃以上，整个人出现了面色潮红或成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等症状时，这时候应该及时调整状况，避免拖延而陷入不必要的麻烦中。
4、重度中暑：这种属于比较严重的状况，在医学上也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
夏天容易中暑怎么办？
夏天天气炎热，如果你特别容易中暑，我们一般建议你在平时的饮食里就多吃新鲜蔬菜、水果，其次多吃西瓜、苦瓜、桃、西红柿等，适当多喝水。
平时外出工作，一定要做各种的好防晒，例如戴上太阳镜，遮阳帽或者随身带一把遮阳伞，穿衣服尽量穿透气性好的。尤其要主要在阳光比较强的时候尽量不要长时间的呆在户外活动或工作，适当地进行午休。
在出现轻度中暑主治的时候，及时停止工作，快速地转移到通风凉爽的环境下休息，脱离原有的暴热环境，这时候可以喝水和补充电解质来缓解不适，也可以用冷敷前额和四肢来进行辅助的降温。
如果觉得自己有中暑症状后，建议在额部、颞部涂抹清凉油、 风油精，或服用人丹、藿香正气水等，一般情况下都会起到不错的缓解，对于较为严重中暑患者，除了要及时脱离原有的暴热环境，还得及时送往医院进行输液治疗。
夏天中暑时如何正确急救？
1、搬移
中暑初期，首先，要快速把患者移动到通风阴凉的地方，其次，建议平躺，然后尽量解开衣扣或脱去衣服散热。
2、降温、补水
患者的头部用冷毛巾冷敷，也可用50％酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后电风扇或蒲扇吹风，加速身体的散热。友情提醒，也不要快速降低患者体温，避免失温，当体温降至38摄氏度以下时，可以停止强降温的措施。
初期与轻度时，在患者有意识的情况下，可给适当补充一些水或电解质，在补充水分的时候，可加入少量盐或小苏打水。
友情提醒，对于失水过多的患者，千万不能过于着急补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
3、促醒、转送
如果中暑患者，失去了知觉，同时我们可以用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，对待没有呼吸的患者，还应该及时实施人工呼吸进行急救。
对于重症中暑病人，我们必须要及时拨打急救电话，并立即送往医院接受治疗。
中暑有哪些症状
反应症状：
1、 看起来焦躁不安，哭闹不停，接着可能发生抽搐或昏迷。
2、 活动力变差，食欲减低或呕吐。
3、 体温明显升高，甚至可高达40摄氏度以上。
4、 肤色红润，但是没有出汗，皮肤干燥。
5、 呼吸及脉搏跳动加快。
中暑的程度划分 ：
中暑按程度的轻重划分，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。
1、先兆中暑 表现为大汗、口渴、头昏、眼花、胸闷、恶心、四肢无力及发麻、注意力不集中等症状，体温正常或略高，称先兆中暑。一般能短时间恢复。
2、轻症中暑 除上述表现外，有面色潮红、皮肤灼热等现象，出现早期周围循环衰竭的表现，如面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、脉搏数等，患者体温在38摄氏度以上，如能及时处理，数小时内可恢复正常。
3、重症中暑 凡有上述症状，并伴有昏厥、昏迷、肌肉痉挛等症状，或一日内不能恢复者属于重症中暑。一旦出现重症中暑，最好马上去医院治疗。紧急处理
1、 先将孩子移至阴凉的通风处，接着解开孩子的衣物。
2、 如果是在室内，用电扇或冷气降低室内的温度。
3、 用湿毛巾擦拭孩子的身体，或者直接在身上浇一点清水。擦干孩 子的身体后，以干毛巾或凉被覆盖，让他继续待在冷气房中休息
4、 为孩子补充水分，喝一些清凉的饮料。
5、 最好能立即求医，检查是否有其他并发症。
如何预防
1、 避免让孩子在潮湿闷热的环境下活动或待太久。
2、 不要单独把孩子留在暂时停靠的汽车内。
