【导读】：生活中很多的素食主义者，他们有自己的信仰。坚持吃素的好处也是很多的。但是吃素也会有一些的问题，比如，身体会导致营养不良，甚至是掉头发。
其实会有一定的营养，长头发需要很好的环境才能生发，日常的饮食过于清淡，其实是不利于长头发的。因为缺少很多的微量元素，长此以往，的确会掉头发。
1、要是长期吃素，可能会导致掉头发吧。因为长期吃素会导致营养不良，好多肉类提供的脂质、胶原蛋白、磷脂、氨基酸等是不能从蔬菜中获取的，长期缺乏这些物质，会对我们身体造成很大的影响，像我们身体需要的必需氨基酸就不在我们身体合成，只能从食物中获得，要是长期缺乏吃合成必需氨基酸的肉类是不好的。
2、还有头发也是需要营养的，它的成份蛋白质，那么好多蛋白质就是从肉、蛋类获取的。所以，长期吃素，会间接的导致掉发。
3、造成掉发、脱发、斑秃的根本原因就在于酸性食物食用过多，而含铁质、碘质、植物蛋白、碱性食物食用过少。
4、长期的挑食或偏爱油腻食物，导致头发没有充足的养分去生长，发根就会松动，头发易落。多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，少吃油腻的大肉，均衡营养。
5、正常情况下每个人每天都是会掉头发的，但是掉的多了或者只掉不长就是头发生长出现了问题，这个时候就要注意自己在生活上有哪些坏习惯，然后改正，才能让掉发问题得到改善。
6、头发的健康生长需要营养补给，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，拒“肉”于千里之外，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱发，所以素荤应合理搭配。
有一定的影响，肉类里面含有很多的矿物质，微量元素，要保证膳食均衡。
1、肉类作为一种完整蛋白，它含有8种氨基酸，而植物则是不完整蛋白，只含有其中的一种或是某几种。如果一个以前经常吃肉的人突然节食不沾肉的话，几天内就会表现出头发暗淡无光，没有生气。因此，牛奶、鸡蛋、牛肉、蔬菜都适当补充，并每天适量保持一定的运动量。
2、可见为了自己的头发健康，丝毫不沾肉是不可取的。如果你是为了健康减肥而选择素食，建议还是要适度地、有“弹性”地食用动物性食物，以鱼类为主，更有益健康，同时注意食物品种的多样化，以实现营养均衡。
3、这两者没什么关系的，不吃肉确实会造成身体营养吸收不均衡，但是其他食物也有肉类所有的营养的，所以没什么影响。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6、补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
7、生活压力大时及时调节，不要压抑情绪，危害身心健康，焦虑忧愁时头发会加速脱落。
8、烫发和染发过程中，高温和化学染发剂会对头发和头皮造成很大伤害，对于脱发者来说最好是远离烫染。
