雾霾来了怎么办，又到了秋冬季节，在有很多地区都有雾霾天，雾霾会对人的呼吸带来非常大的影响，很多人对雾霾不重视，其实雾霾对人的杀伤力很大，下面我们一起去看看雾霾来了怎么办。
雾霾来了怎么办1
首先，雾霾天来时要尽量避免外出，就算外出，也要选择步行距离短的，慢行而不要快走，造成呼吸急促，而大口吸霾，不可在户外进行运动。穿上长衣长裤，戴上帽子，戴好口罩，一般的口罩并不能有效防霾，要准备能够防霾的口罩。
外出时一定要注意安全，开车的朋友要时刻通过网络或者广播关注路况，减速慢行，保证安全。但是最好的办法还是尽量避免外出。
其次不要打开门窗。可以在室内摆放几盆绿萝、常春藤、文竹等能够净化空气的盆栽。有条件的可以打开加速器，提高室内空气的相对湿度，避免太过干燥。男士切记不要在密闭的室内抽烟。
然后要多吃含锌的食物，多吃水果和纤维量较高的食物，要补充维生素C。
最后要保持乐观的.心态，雾霾虽然可怕，但只要做好防护措施即可。虽然不便外出，但可以和家人朋友一起看电视聊天，这也是个促进家庭感情的最佳时机。
雾霾来了怎么办2
1、少出门
减少出门是自我庇护最有效的方法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果必然要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，防止吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
2、外出戴口罩
3、做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要防止呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
4、雾霾天气少开窗
专家暗示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，需要时可补充一些维生素D。
7、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包含69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者自己和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
