【导读】：我们总说雾霾，在刚刚过去的2015年中雾霾天出现得频率也越来越高，但是你真的对雾霾能了解多少？在如此恶劣的天气下，我们如何护肤呢？
伤害肌肤的元凶是粉尘/颗粒物？NO!
污染物所产生的自由基，才是损害肌肤的元凶
皮肤毛孔的分泌是外泄而不会内吸，所以肌肤对污染物有一定的排斥力。
但雾霾时，肌肤会产生大量的自由基，而自由基是由机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老。
看不到太阳可以不防晒？NO!
紫外线无时无刻都存在，只要出门都应做好防晒的工作
通常雾霾天气的紫外线相对减弱，因此，对于肌肤防护，更多的是需要隔离脏空气，避免肌肤受到侵害。
但不要以为没有刺眼的阳光就不用做防晒工作，紫外线无时无刻都存在，只要出门都应做好防晒的工作，阳光不足时，可以选择防晒指数较低的防晒产品，SPF10至30之间即可。
可以选择具有防晒功能的隔离霜，这样既能阻挡有害物质，又能抵抗紫外线。
肌肤干燥一定要及时补水？勤补妆保证妆面整洁？NO!
清晨重点补水，清除肌肤表面灰尘再补妆
在雾霾天气外出，肌肤上吸附的脏东西会很多，这时并不适合用喷雾之类的产品为肌肤及时补水。如果皮肤容易干燥，应把重点放在清晨的护理上，使用精华和面霜来保湿，尽量选择补水效果好，保湿锁水力持久的产品.
对于补妆来说也是如此，雾霾天气里，肌肤会附着许多污染物，在这样的环境下补妆，脏空气会堵塞毛孔，给肌肤增加负担，轻则加重油脂分泌，重则引发痘痘、炎症。所以尽量不要在室外补妆，回到室内补妆，也要先用化妆刷扫去肌肤表面灰尘再进行。
清肺餐能够抵抗雾霾伤害？NO!
清除肺部污染物并不是同一概念!
食疗对于一些大颗粒物的排出有一些作用，但是对于PM2.5 基本没有效果。
所谓“清肺”，实际是润肺去肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物并不是同一概念。
但从雾霾致病机理上讲，应多摄入蛋白质、维生素C、维生素A。可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。
口罩能防PM2.5？不完全如此
即使是N95也不能完全挡住雾霾中的细小颗粒
医用口罩分为一次性和N95口罩。相比之下，N95口罩防霾效果更好，但也不能将细小颗粒完全挡住。另外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95 防护口罩，建议半小时摘下口罩换气一次。
雾霾天也要开窗通风？YES!
密闭空间很容易让这些污染物累计，对人体健康同样不利
即便在雾霾天，也要每天开窗通风。因为室内污染物有很多，例如厨房中的油烟、卫生间里的细菌，以及人正常呼吸排出的废气等等。密闭空间很容易让这些污染物累计，对人体健康同样是不利的。
建议每天下午一点至四点之间，把每个房间的窗户打开一个小缝，通风至少1小时。
雾霾天护肤这样做
科学研究证明保养品不可能阻隔脏空气，只能在皮肤和污染物之间增加一个“缓冲层”。与普通防晒品相比，隔离霜添加了一些 “抗污染配方”，但其主要功能，仍是减少日光中紫外线对皮肤的伤害。紫外线曝晒会削弱皮肤的天然屏障功能，使其更加脆弱、更易受到外界刺激，从这个角度看，隔离霜有着间接的“抗污染”作用。
减少雾霾伤害 为肌肤做个彻底清洁
首先先用卸妆产品将面部彩妆去除，再用温水洗脸。待毛孔“打开”后，把温和的洗面奶以水轻揉起泡，用手指轻揉于脸颊按摩，一些细微角落也要仔细清洁，一只手轻按鼻头，并向一侧拉开，用另一只手对鼻翼的细小部位进行揉搓，最后用冷水冲干净。除了每天的脸部清洁一定要彻底外，每周还需定期敷清洁面膜，进行深层护理，一周1至2次即可。
洗发勿忘清洁头皮
雾霾成分复杂，悬浮颗粒与污染物很容易粘在头皮上，头皮自身的新陈代谢失去平衡，进而导致马拉色菌过度繁殖，头屑头痒等诸多头皮健康问题自然就出现了。现在越来越多的人已经关注到头皮护理，解决根基问题才能让秀发更加强韧、健康。
痘痘应及时处理
肌肤大量出油而没有被彻底清洁干净，会使过多的油腻堆积在毛孔导致毛孔阻塞，无法被及时排除的污物非常容易引起粉刺及痘痘的产生。健康美肤专家家弘支招，除了做好洁面和控油，紧急处理痘痘便成了首要任务。茶树油具有杀菌消炎，收敛毛孔的作用，很多温和且有效的祛痘产品都含有这一成分。
认真清除黑头
黑头是硬化油脂阻塞物，通常出现在额头、鼻子等部位，当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂造成阻塞，这些油脂经氧化后便成为黑色的小点。如同处理痘痘的方法，在有效洁面和控油的前提下，给黑头多一些“照顾”，相信见到它们的机会会大大减少。
按摩排浊修护肌肤
目前为止，没有能直接“阻挡”雾霾的产品。目前护肤技术能做到的，是“尽可能减少外界刺激带来的皮肤受损”。常说的“抗氧化”，就属于这类保养，即中和外界刺激物质，使之与皮肤接触后失去“破坏性”。可以使用一些含有排浊功效的晚霜或面膜，沿脸部轮廓、穴位轻柔按摩，加速血液循环，排除浊气。另外，晚上10点至凌晨5点是细胞更新的黄金时间，在这个时间段使用修护产品及进行穴位按摩，效果更好。
取面霜搓揉掌心温热后，按以下步骤轻轻按摩：
Step1: 掌心从鼻翼两旁提拉至面颊发际部位，再从下颚提拉抚按至太阳穴。
Step2: 指腹由眼头提拉抚按至眼尾。
Step3: 掌心由下而上抚按额部，下掌心在太阳穴旋转按压数次。
Step4: 用掌心从颈中央由下而上抚按至下巴,再由颈旁两侧推下至锁骨淋巴位置，按压数秒。
食疗增强抵抗力
雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是进入消化道，不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。不过在雾霾天气可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，能够提高机体免疫力、清除自由基。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
TIP A
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
TIP B
成年人每日最少饮水1200毫升，饮水最好选择白开水和淡茶。
TIP C
每天做些适当的运动，提高身体免疫力。有氧运动，被视作最简单有效的增强体质运动。建议运动锻炼每周应在5天以上，每次至少30分钟。只有坚持运动锻炼，才能使运动更有效，对健康更有益，真正起到预防或减少疾病发生的作用。
