【导读】：很多人都知道减肥是需要控制饮食的，那么生活中就需要坚持下去，常见的就是减肥的时候如何正确的控制食量，一起来看看吧！
其实主要是少吃，不是所谓的完全不吃任何的食物，最好的还是少吃一点，这才是最好的。建议是少食多餐，也就是吃的很少但是要维持基本的身体代谢，这才是减肥的最好的方法。
1、主要取决于体质和个体差异。有些体质好的人断食一周，体重能减轻十多斤，身体仍然硬朗。有的人断食三天，就已经命在旦夕了。在选择绝食减肥时，请一定要到当地正规医院咨询减肥塑身医生，在当地医生的医嘱指导下进行。
2、适当控制进食量是绝对可以的，但所谓的绝食一点不吃的方式并不推崇。绝食能减肥吗，绝食不光只有肚子受罪，更会造成营养不良，如果反复进行，那么就成了恶性循环，于是身体健康遭到严重威胁。
3、每天用谷物糊糊来代替每日的三餐，小伙伴们也可以用水果蔬菜，但一定要打成可以喝的那种糊状或者蔬菜汁的样子，这样方便肠胃吸收，进食量的话可以随意，只要是饿了就可以喝，另外晚上8点以后就不要吃任何东西了，白天一定要大量喝水，因为身体的毒素和垃圾都是通过小便排出的。
是可以减肥的，但是单纯的不吃饭绝食减肥只是短暂的减肥，时间长了身体是受不了的。而且也会有很多的问题，建议是偶尔断食，也就是分阶段减肥，这样才是减肥的最好的方式，而且效果也是很好的。
1、当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。
2、假如你必须节食，那你也不要犯绝食或一天只吃一顿饭的错误，一天吃一顿饭就好比2、3个小时在绝食。要把一天摄食的卡路里分散到几次饮食中去。
3、绝食减肥很容易反弹。你只是一时的不吃，但当你控制不了的时候，又会再一度的吃起来，这时会让你再次反弹的，下次要想再去减，会更难。体质也会让你变差的，免疫力也会下降。
4、吃的食物里需要严格控制肉类，而主要围绕水果、蔬菜、豆类，只从脂肪中摄取10%的热量，另外，用这种方法减肥时，肉类、油、坚果和酒精是绝对禁止的。
最好的方法还是少吃，运动是必不可少的，不过所有的一切都是要坚持的，吃的多就建议消耗的多，运动的多。只是需要将每天的饮食减少一半就好了，身体也就会变得很好了。
1、晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快。
2、减肥是坚持就是胜利，凭我多年的减肥经验，在满足你的胃口时，还要降低能量摄入，才能达到既不暴食，有减肥的效果。持之以恒最重要，减肥不要求快，而是稳而不反弹。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、让给毒素、废物把肠道变得更加畅通。解决宿便的问题，才可以解决减肥、小腹的问题；这样才对身体的健康更加有好处。例如：山楂、辣椒；早起一杯柠檬水。
