【导读】：褪黑素是一种有助于改善睡眠的保健品，现在很多被失眠困扰或者是需要倒时差的朋友可能经常会服用褪黑素，但是又担心会产生依赖性，那下面就来了解一下。
一般来说褪黑素是不会造成依赖性的，但是也不建议长期服用。因为褪黑素本身就是人体会分泌的一种激素，不过随着年龄的增长和一些其他的原因会导致自身分泌的褪黑素减少，从而影响睡眠，这个时候就可以借助服用褪黑素来改善。
一般情况下正常的服用褪黑素是不会产生依赖的，依赖性一般是指在长期应用某种药物后，机体对这种药物产生了生理性或精神性的依赖和需求，分生理依赖和精神依赖两种。生理依赖性也称躯体依赖性，具有耐受性症状或停药症状，精神依赖性是需要药物缓解精神紧张和情绪障碍、但无耐受性和停药症状的一种依赖性。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
因为褪黑素本身就是人体会分泌的一种激素，所以不会造成很大的影响，褪黑素对人体的正常新陈代谢很重要，它可以改善睡眠质量。之所以很多人到了中老年睡眠不好，就是和体内的褪黑素减少有关。市面上的保健产品是从体外补充褪黑素，使体内的褪黑素水平维持在健康状态，调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量，改善整个身体的机能状态。褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有十分钟左右，吃完几个小时体内的褪黑素水平就和没吃前一样了，所以很多人都是长期服用。
褪黑素虽然是一种保健品，但是长期服用还是会给身体带来一定的副作用，主要表现在一下几个方面：
1、影响精神：大部分的助眠药物中，褪黑素含量高达3毫克甚至9毫克，这会导致人体产生嗜睡、头晕、头痛等精神上的不良反应。
2、产生依赖性：如果是长期或过量补充，会让你的大脑对这种激素降低敏感性，产生依赖性。
3、影响生育：褪黑素具有一定的抑制排卵作用，可能会影响生育能力。
4、加重抑郁：许多抑郁症患者往往伴随着失眠，而过量补充褪黑素会使患者多梦、噩梦、易惊醒，患者心情持续低落，从而加重抑郁症的病情。因此，如果是抑郁症导致的失眠，一定要避免服用褪黑素。
1、未成年人本身的便能自然分泌充足的褪黑素，额外摄入可能会导致机体褪黑素分泌失调。
2、摄入褪黑素会加重对肝肾脏的负担，因此肝肾功能不全者是禁止服用褪黑素的群体。
3、妊娠期妇女对于体内各项激素都十分敏感，服用褪黑素会对妊娠期妇女造成很大的不良影响。
4、酒精过敏者服用褪黑素会发生过敏性反应，因此酒精过敏者同属禁止服用褪黑素人群。
5、患有风湿疾病、肾脏疾病、甲状腺疾病等患者，在服用褪黑素的时候需要慎重，最好在医生的指导下进行，另外服用之后需要先观察一段时间。
6、一般患有高血压的朋友，会在日常的生活中服用一些降血压的药物，此时不要选择用含有β-阻断剂的药物来进行降血压，因为该物质可能造成褪黑素的分解。
