【导读】：近几年褪黑素好像火了起来，很多人可能多多少少都听过一些，褪黑素其实是一种帮助改善睡眠的保健品，并不属于处方药，在很多地方都可以购买到。
由于褪黑素具有改善睡眠、缓解失眠的效果，所以很多人都把它和安眠药弄混了，但其实褪黑素并不属于处方药，而算是一种保健品，甚至在网上都可以购买到。
褪黑素在国内并不属于处方药，而更多的是被当做一种保健品，褪黑素(又称脑白金、松果体素)，是人体大脑松果中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质。它控制并影响其它不同激素的分泌，从而直接控制人体生理的各种机能。褪黑素的主要是促进睡眠，是人体必需的一种微量激素。“人体每天对褪黑素的需求量也就零点几毫克。目前的褪黑素产品不是处方药，都是保健品，很容易买到，假如服用过量，肯定会有副作用。”
褪黑素对于失眠人群以及倒时差人群具有一定的改善睡眠的效果，人体本身其实也是可以分泌褪黑素的，褪黑素由松果体分泌，这个像豌豆大的腺体位于大脑中部靠上的地方（第三脑室顶），白天的时候，松果体是不活跃的，当太阳落下，天色变暗，松果体的“开关”就被视交叉上核打开了，开始产生褪黑素，释放到血液中，这段过程一般发生在晚上9点左右。接着，人体血液中的褪黑素含量迅速上升，清醒度下降，睡意就产生了。
1、青少年
褪黑素人体本身可以分泌，所以青少年并不适合服用，青少年和幼儿是身体状态发育最不稳定的两个群体，这期间本来就会因为发育问题而导致内分泌的失衡等一些类问题的存在，所以实在没有必要服用褪黑素。相反说来如果长期服用褪黑素会对其有一定的依赖感，时间长了以后更是会产生一种药物抗体。
2、肾炎患者
褪黑素可能会加剧肾炎患者的病情，肾炎是一种比较严重的病症，平时的治疗手段是养护加调理，如果这个时候服用了褪黑素，褪黑素的功效不仅不能帮助患者恢复健康反而会使得患者的病情更加严重。
3、孕妇
这和第一点有些相似，其原因在于孕妇腹中的胎儿不适合接收褪黑素的有效成分，这会导致胎儿的发育出现异常情况。退黑色本身对于孕妇来说也具有一定的刺激性作用，这个时候再服用褪黑素难免会给怀孕带来一定的负面作用。
4、患有免疫性疾病患者
免疫性疾病的意思是说自身的免疫系统出现程度不一的受损情况，如果这个时候患者因为贪图褪黑素的功效而不顾劝阻强行服用，那么其后果将是不堪设想的。不仅免疫系统功能会持续下降，严重者甚至会威胁到自身的生命健康。
褪黑素虽然是保健品，但不适合长期服用，否则有可能会影响生育。
褪黑素一定不要长期使用，否则可能会造成依赖甚至是影响生育，褪黑素每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
另外在服用褪黑素之后对于精神也会有一定的影响，大部分的助眠药物中，褪黑素含量高达3毫克甚至9毫克，这会导致人体产生嗜睡、头晕、头痛等精神上的不良反应。需要注意的是，服用褪黑素后，对精神是有一定影响的。因此服用后要避免一些需要较高反应和灵敏度的活动，比如开车、操作机械等，尽量使身体放松躺下休息。
