可以远离还在赌博的朋友，写个人生规划，充实过好每一天。
戒赌方法一：心理暗示法
每次想复赌时，就问自己几个问题：赌博到现在，你是赢的次数多，还是输的次数多？曾经的高光时刻，影响你现在负债吗？假设当天要还8000元赌债，
你赢了1万后，会先还债吗？你有多少次在赢钱后，立即拿去还了赌债？你曾用赌博赢的钱还清过债务吗？如果这次输了钱，你该怎么解决债务？通过自我暗示，考虑复赌的后果，从而调节复赌的冲动。
戒赌方法二：数字感知法
控制上瘾冲动的难度是客观存在的，否则就不会有那么多在复赌里无限轮回的老哥。如果你实在无法自控又去赌了，可以采用“数字感知法”自我警醒，简单来说，就是用劳动体会挣钱的不易。
有个学员曾经分享过一句话：“刚开始输10万、20万还感到很害怕，后来输100万、200万都没啥感觉了。”沉浸赌博中的人，对数字更容易麻木，有调查表明，至少15%的赌博本人认为这种网络赌博比线下实体赌博更容易让人上瘾，
对金钱失去感知，因为账号里的数字无法提供实感。赌博后，如果输钱了，去脚踏实地用劳动挣回输掉的`钱，重新感受金钱的来之不易。
赢钱了也别掉以轻心，赌博里，赢是过程，输才是结果，你暂时赢来的钱，也许就是下次输掉的赌资，所以不妨把赢的当可能输的，同样用劳动去衡量其价值，找回正确的金钱观。
戒赌方法三：注意力转移法
赌到后期，一无所有的窘境会让不少老哥痛骂“赌博就是诈骗”，并下定决心戒赌，这时“坚持”是最重要的。千万不能让自己整天无事可做，天天算着自己戒赌多少天，人一无聊，专注力就会放在自己最熟悉的事情上，
一旦你打开网站想说看看盘，那能否戒赌就变成未知数了。你可以选择找份普通工作，或者是去做以前一直想要发展的爱好，不为收入，就为降低对赌博的关注，当然，如果能从中得到收获和认可就更好了。
戒赌关键重在自己
当代脑神经学和心理学的研究表明，赌瘾与其它种类的瘾一样，是一个大脑神经系统里的毛病。因此，要戒除掉这个赌博成瘾症，
问题的关键是这个大脑神经系统毛病。而这个大脑神经系统毛病及其赌博欲望是生长在赌瘾者的头脑里，而不是处在他人的脑海里。所以，戒赌首先的关键是在于个人的自我控制和自我管理能力。
医治赌博成瘾症，不存在什么药到病除的特效药，也没有任何简单易行的捷径。要说有何特效与捷径，除非把具有这种欲望的大脑整个儿地去除掉，赌瘾即刻消除，可行吗？除非真的不要命。
有人可能会感到奇怪：戒除赌瘾的关键怎么强调的是个人自己？难道外在条件与帮助就不起作用？
强调戒赌的关键在于戒赌者自己，并不否认外界条件与帮助的重要作用。外界戒赌帮助是外因，自己的戒赌主观能动性是内因。
戒赌主观能动性这个内因起决定性的作用，外因通过内因起作用。一个赌瘾者即使是在目前世界上最为先进的戒赌中心戒赌，如果缺乏自己的戒赌主观能动性，在离开了戒赌中心和外界诱因激发下，随时随地都可能赌瘾复发。
如何重在自己？
问题的关键是，如何重在自己、充分发挥自己的`戒赌主观能动性。下面是四个重要方面：
1. 好好认知自己
承认自己有赌博问题。这是戒赌的第一步，需要认知到赌博所带来的影响，以及需要改变的事实。
在戒赌的征途上，所作的最开始也是最简单的一件事，就是决定戒赌。能够踏上戒赌征途并在这个征途上不断前进的动力之一，也来自于这个戒赌决定，来自于戒赌的意愿。这个求变意愿也包括意识到需要帮助、请求帮助、接受帮助。
身陷赌博陷阱的人的价值观里会用各种借口与谎言来修饰自己的赌瘾。这些借口与谎言，往往又得用其它的借口与谎言来不断地覆盖。
摆脱这些借口与谎言，放下各种面具的修饰，找回真实的自己，明了赌瘾所带来的种种危害，真正想要什么，真正需要什么。
接受真实的自己，以便能够容许别人看得见和知道真实的自己，以及自己真正想要与需要的。这样有利于吸收与接受外界有益的帮助，建立起亲朋好友的支持与联系，获得他们的支持和鼓励。
如果还不能明确地找出戒赌的、令自己信服的理由，花点时间考虑一下自己人生中想要的，或感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。比如：维护自己的健康，保护自己的钱财，爱护自己的家庭或亲朋好友，做好自己的事业，崇尚自己的信仰，…… 等等。
想一想哪一个是自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。这个自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西，赌瘾实际上具体带来了什么样的危害？戒赌对自己这个感到最为宝贵、最具有核心价值的东西起到什么有效的支撑作用？
回答这些问题有助于是否真正决定戒赌与建立戒赌新常态。这些“内在”的原因，即真正出自于自己内心灵魂深处的原因，将比起其它“外在”原因效用更大。
2.好好调整自己
戒赌需要建立正确的价值观、心态和外界关系。赌博成瘾往往是由心态与价值观的偏差以及外界关系的不良影响导致的，需要重新审视和调整自己的思维方式和外界关系，避免陷入赌博的陷阱。
调整好自己的心态：采取积极的心态，承认自己的过去，接受非完美的自己，相信未来的良好前景，愿意接受新的挑战。
调整好自己的外界关系：使自己尽可能地保持在有利于戒赌的人、事、地点与时间的安全区域内，远离妨碍戒赌的人、事、地点与时间的危险区域，避免赌博场所和赌博伙伴，避免与赌博相关的活动和诱因。
调整好自己的需要与欲求，寻求自己真正决定所想要与需要的，和需要而不想要的；避免想要而不需要的，和不想要及不需要的。
赌瘾过去也许带来短期的快乐，却带来长期的不幸。是选择短期的欲求，还是长期的需要？有许许多多享受快乐的生活方式，既具有短期又具有长期的需要与欲求。
为什么不可以去选择这样的生活方式呢？当在戒除并抛弃掉过去只有短期利益的生活方式，选择真正具有长期利益的生活方式的时候，就会真正感受得到为此所开创的新人生所具有的实在的人生目标、价值与意义而乐在其中。
任何的生活方式如果只带来短期的快乐而不带来、甚至损害长期需要与欲求的，本身就没有必要保留的余地。那么，当在把它戒除掉以后，从心理、生理、精神方面，你将会逐渐爱上生活的新常态。
