科学戒烟最好的方法，想彻底戒断烟瘾必须用科学的方法，不正确的戒烟方法会使人体承受巨大的痛苦，反反复复的间断抽烟对人体危害较大，不仅不能戒断烟瘾，烟量反而越来越大，那今天我们就来介绍几个科学戒烟最好的方法吧！
科学戒烟最好的方法1
科学戒烟的方法
1、可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。
2、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
3、选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。
4、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的`成瘾。
扩展资料
1、对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；
2、对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
目前我国已被批准使用的戒烟药物有：
1、处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮；
2、非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶。
科学戒烟最好的方法2
科学戒烟的八种方法
1、认知疗法
帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心。不要认为自己吸烟较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。（钢铁是怎样炼成的）一书中曾描写到：一次保尔柯察金与同伴么一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”接着，就把嘴巴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我绝不会在抽烟了”。从此果真戒了烟。在日常的生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。
2、厌恶疗法
对嗜烟者的抽烟行为可选用负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。列如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这是患者会产生强烈的生理反应。比如头晕，恶心，心跳过速等，再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明地对比，随后又让患者快速吸烟，直到不想再抽，看到香烟就不舒服为止，注意此法不能用于患有心脏病，高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人。
3、逐步戒烟法
要求戒烟者一下子就将烟戒掉，是比较困难的。特别是对烟瘾大的人说更不现实，因此应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟，在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟目的。
4、控制坏境
许多人吸烟往往同一定的生活，坏境，情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。列如，你在写作或思问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美国总统就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免，当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或者直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。
5、家庭治疗
妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来。买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。
6、饮食治疗
卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了。
7、刷牙戒烟法
边刷牙，边戒烟。这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的-心瘾-。
8、电子烟戒烟
电子烟是中国与05年发明的。他是现目前非常好的戒烟产品之一。他主要是不改变抽烟者的习惯，让人们抽电子烟和抽香烟是一样的。不论从外形，烟雾量，还是口感上。电子烟都和香烟非常相似，比如外贸转内销的k-smoker就做得非常不错，质量非常稳定。电子烟以前都是出口的。近几年才慢慢转入国内销售的。电子烟除了是健康的，对吸烟者本身没有危害，同事也是没有二手烟，对身边的人也没有伤害的。
