产后塑身是指什么方法有哪些

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产后塑身是指什么方法有哪些。产后运动，在坐月子期间就要开始，产后塑身是促进骨盆腔血液循环的运动，对于孕妇来说塑身是有很大的帮助的，下面介绍产后塑身是指什么方法有哪些。

产后塑身是指什么方法有哪些1

1、产后塑身是指什么

产后塑身是指女性在生产之后快速恢复身材，这个时候新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身。一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦!

2、产后塑身的方法

1、母乳喂养

根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

2、饮食控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的`食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

3、专业治疗

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

4、运动瘦身

产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

3、产后多久可以穿塑身衣

1、顺产与剖腹产时间各不同

虽然新妈妈塑身的愿望很强烈，但是并不是越早穿上塑身衣，效果就能越好。顺产的女性一般一个月后才能穿塑身衣，而剖腹产的女性则至少要六个月以后才能穿。总之，新妈妈一定要等到产后身体恢复后才能使用塑身衣。

2、过早使用塑身衣不利于健康

塑身衣是具有一定弹力的产品，有一定的压力，会紧锁脂肪和松弛的赘肉。产后女性身体比较虚弱，若过早使用塑身衣，会伤害身体。尤其对剖腹产女性而言，腹部的伤口愈合需要消耗大量能量，身体会处于高代谢的状态。而在伤口愈合后，塑身衣能帮助恶露排出，并且较有效地使怀孕时移位的内脏归位。

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现任多家高尚健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影说：“产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。”

为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”，月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。……坐月子攸关女性一生健康坐月子不必顾及12种禁忌。

产后第3天：腹式呼吸法

1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸

2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次

3、还原，全身放松，调息。功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。