高难度的瑜伽动作有哪些？在日常生活中，越来越多人喜欢做瑜伽了，瑜伽的动作是有很多的，有些瑜伽的动作是很高难度的，下面小编分享高难度的瑜伽动作有哪些，一起来了解一下吧。
高难度的瑜伽动作有哪些1
双手支撑瘦手臂
1、双手伸直支撑在身后的'凳子边缘上，双脚并拢向前伸直，脚后跟着地，脚尖绷紧，收腹挺胸（注意臀部不要靠着凳子边缘)。
2、深呼吸，双手慢慢弯曲，身体慢慢下移，使腰部与凳子同一高度（注意肩膀保持水平状态，不要向上移)。此动作重复10次。
侧身运动瘦大腿
1、身体侧坐在椅子边缘，右手抓住椅子的另一边缘，双脚向侧边伸直，左脚脚底着地，右脚稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。
2、双脚保持不动，右手慢慢弯曲使身体向椅子贴近。此动作左右各重复10次。
青蛙脚瘦腿提臀
1、双手伸直支撑在身后的椅子边缘，双脚弯曲使大腿与地面平行，双脚脚掌向外张开，脚后跟并拢着地，双脚成O字型。
2、深呼吸，腰部慢慢向上挺（此时从侧面看，上身与大腿成一条直线)。此动作重复10次。
弓脚瘦大腿
1、面对凳子站立，左脚伸直，右脚稍稍弯曲放在凳子上（1/2脚掌触碰凳子)，双手放在右脚大腿上，收腹挺胸望前方呈准备姿势。
2、身体慢慢向前倾，使右脚弯曲成约80度。
3、恢复到准备姿势。
4、双手放在右脚膝盖上，弯腰的同时双手慢慢向下压直右脚。此动作左右各重复10次。
高难度的瑜伽动作有哪些2
难度较高的瑜伽减肥方法
1、坐在瑜伽垫上，弯曲右脚，脚跟尽量贴近臀部。左脚向前伸直。脚板勾起。弯下身子，将前胸尽量贴近大腿，额头贴近小腿。双手抓住左脚脚踝。注意呼吸。保持姿势5个呼吸。起来，放松，重复另外一边。
2、坐在瑜伽垫上，将左脚弯曲，脚尖靠近右边臀部。右脚抬起，弯曲膝盖，脚板放在左脚大腿外侧地面上，双手在胸前合十。身体转向右侧，带动双手转动，眼睛看向右后方。保持姿势5个呼吸。放松，重复另外一边。
3、坐在瑜伽垫上，双脚伸直，脚板勾起。身体微微后仰，腹部用力，将双脚并拢抬起，与地面成60度。用双手抓住脚趾。用臀部支撑身体，保持平衡。眼睛看向脚趾的地方。保持姿势5个呼吸。放松。重复5次。
4、躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体，重复3次。
