有哪些瑜伽减肥动作,生活中有很多的人喜欢练习瑜伽,练习瑜伽不仅可以让我们的身形更加的好,还可以让我们更加的有气质,瑜伽的动作有很多,下面为大家整理了瑜伽减肥动作,一起看看吧。
有哪些瑜伽减肥动作1
减肥瑜伽的动作
1、上犬式
注意肩膀要打开,不要耸着。
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,腿和上半身是同时抬起的哦
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直。
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦。
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲。小腹要收紧哦。
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的`两个坐骨,上半身依旧保持挺直,不能弯曲。
有哪些瑜伽减肥动作2
瑜伽有哪些好处
1、安抚情绪,可以驯悍
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
2、变身美丽,更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。
3、增进健康,延年益寿
有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。
4、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。