为什么很多健身者不喜欢做有氧训练，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体非常有好处，以下是为什么很多健身者不喜欢做有氧训练。
为什么很多健身者不喜欢做有氧训练1
一、主要目的是增肌
大部分去健身房训练的健身者大都有各自的训练目标，或增肌或减肥，前者占的比重最多。一心想要通过健身练成肌肉男的人一般不会专门抽出做力量训练的时间去做有氧运动，因为有氧训练对肌肉的增长没有丝毫促进作用，充其量能减少些皮下脂肪，从而使肌肉轮廓更明显，这可能是有氧运动对促进肌肉发展的唯一帮助。其实很多健身者并不是不喜欢做有氧，而是对他们来讲做有氧训练就相当于在做无用功。若有氧训练有促进肌肉生长的作用的话，那么健身房力量区人满为患的场景将不再重现，健身者都去跑步机旁边排队了。
二、有氧运动消耗肌肉
适量的有氧运动不会造成肌肉流失，而是过多的有氧训练会消耗肌糖原，从而使肌肉围度下降，这也是导致健身者不喜欢做有氧的根本原因。健身者通过规律的增肌训练以及控制饮食换来的肌肉，怎么可能会随随便便就拿出来“挥霍”，所以，对有氧训练敬而远之是很多健身者的选择。其实，以长肌肉为训练目标的健身者也不宜完全杜绝有氧运动，肌肉身材固然重要，但身体才是主要，要想避免肌肉因为有氧运动流失也不是没有方法，把有氧的训练时长控制在40分钟以内便可实现。
三、精力有限
开头就说了鱼与熊掌的故事，力量训练与有氧训练若都想在同一个训练日完成似乎有些不现实。有氧运动确实很不错，但眼下的首要目标是增肌，一次高质量的增肌训练起码要持续60分钟到90分钟，结束后，健身者便没有力气和精力再去做有氧，并且力量训练后做有氧运动是不利于增肌的。反过来看，可以先少量的做有氧，比如跑步，当作增肌训练前的热身，这样倒可以使身体在最快的时间内进入到运动模式，以保证接下来增肌训练的质量。
在多数情况下，即便健身者知道有氧运动有促进身体健康发展的作用也很难身体力行地去做有氧，一方面是因为仍然对有氧运动心存顾忌，另一方面是已经习惯力量训练的健身者会觉得像跑步、疾走这样的'训练太过乏味枯燥，缺少了增肌训练的激情澎湃。
为什么很多健身者不喜欢做有氧训练2
“生命在于运动！”这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳；舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但医学专家提醒健身者：运动固然提高人体免疫力，但多多益善、急于求成的过度运动，结果却往往适得其反。
据北京市运动医学研究所统计的资料显示，运动造成骨折等严重的急性损伤虽然很少，但一些易被忽略的软组织损伤、淤血、肿胀等小创伤却不容忽视，因为这些小创伤会逐渐发展成慢性疾病，损害健康。
中国保健科学技术学会赵之心教授说，现在，人们对运动有不少误区，认为只要运动就能健康，其实大错特错。运动不当和过量会造成肌体损伤，如打网球会造成肘部肌肉拉伤、疼痛，仰泳、蝶泳会造成肩痛甚至发生软组织炎症，健身房运动大汗淋漓、痛快之极后第二天却可能浑身肌肉酸痛，动弹不得，而且在不合适的时间进行不合适的运动会出人命。他举例子说，比如高血压和心脑血管病人如果在大清早去爬山、跑步，就很可能引起猝死。因为早晨耗氧最多，血液最稠，血压偏高，这时运动易引发心脑血管病发作致残甚至死亡。
他建议最稳妥的办法是：对健康人而言，从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量，不要盲目跟随别人。确定最大运动量有一个公式可计算出来：220-年龄=运动能承受的最大心率。也就是说，运动后通过测脉搏得出心率，如果达到最大值，那么此时的运动量为你的最大运动量，超出这个运动量就可能发生损伤甚至形成慢性疾病。对病人而言，一定要请教医生，不做不适宜的运动，以免弄巧成拙。
另外，他说，在运动前一定不要忽视充分热身，使各个关节的活动达到最大范围，有目的地拉长肌肉，避免剧烈活动中受伤。尝试一项新的运动时，不要连续进行15分钟。还有，如果身体某一部位出现痛感，一定要减少或停止运动，待恢复后再说。
