如何提升气血虚，冬季人体的血液循环较慢，如果女性贫血的话就会显得气色不好，然而气血是女人之本，气血不足对人体的危害是非常大的，一定要及时调理，下面分享如何提升气血虚。
如何提升气血虚1
多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。
改善睡眠
睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。
晚上泡脚
可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。
饮食规律
按时就餐；或者偏食，营养全面。建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、羊肉等。
保持心情愉悦
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。
多喝开水
多吃蔬菜水果可以补充维生素
注意事项
健康的生活习惯
劳逸结合，适当的运动
如何提升气血虚2
补气补血食品有哪些？
1、菠菜
菠菜富含铁质，具有很强的补血功能，常吃可使皮肤红润、有弹性，营造好气色。菠菜还含有丰富的膳食纤维，具有润肠作用，促进排便，能够清理人体肠胃的热毒，维持皮肤的清洁、健美。菠菜补血又补铁，大家在平时也可以合理选择多吃一些。
2、南瓜
南瓜虽然看起来平平无奇，但是南瓜的'营养成分是非常高的，尤其是当中含有机体所必须的氨基酸、铁、磷、钙等微量元素，其中也有能够促进维生素B12生成的钴元素，多吃些南瓜能够促进气血的生成，因此如果出现气血不足的问题，多吃些南瓜是极好的。
3、桂圆
补气补血食品有哪些？桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁，是颇佳的补血佳品。无论是吃新鲜的桂圆，还是吃干制的桂圆泡茶，其效果都是非常不错的。
4、红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。红枣一向是众人皆知的补血佳品，尤其是和同样补血的桂圆搭配在一起泡茶或者熬汤喝，其效果能大大提升，日常生活中多吃些可以补气补血、美容养颜！红枣的补气补血效果是非常不错的，建议多吃些。
如何提升气血虚3
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。
但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。
一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒！其实大错特错！牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。
