吸烟危害大全

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吸烟危害大全，吸烟是有害健康的，这是大家都知道的道理，可是，尽管这样，还是有很多人抽烟，吸烟危害大全有哪些呢？希望这可以引起大家对吸烟危害健康的进一步关注。

吸烟危害大全1

吸烟的危害有哪些

男人吸烟不稀奇，声称要戒烟不稀奇，死活离不开烟更不稀奇。几乎每个男人都能如数家珍地说出吸烟的危害，可因此而戒烟的人却没有几个。正因为此，烟盒上和香烟广告上的那句“吸烟有害健康”，反而成为一种巧妙的广告，让人感叹香烟对男人的意义。

离不开烟，戒烟也不实际，还不如看看怎么从饮食方面加以弥补，最大限度地挽回男人的健康。

1、吸烟从3个方面伤害你

癌症：吸烟会大幅提高你罹患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他类型癌症的危险。因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

心血管疾病：吸烟会使心跳加快，血压升高，促使动脉粥样化，诱发心脏病、高血压等心血管疾病，并大大增加发病时的致死概率。

呼吸道疾病：吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，会诱发呼吸道任何部位（包括口腔和咽喉）的疾病甚至癌变。

肺功能锻炼法

习惯早起的人，早晨寅时至卯时是肺与大肠经“值班”，此时肺与大肠的相表里，经气相通应，所以最好在上午起床排便后，在庭院树下或公园里做深呼吸运动。8点至10点则是肺功能最好的时候，在这个时间段，可以多吸些新鲜空气，做10~20分钟腹式深呼吸，以增加肺部运动。但要学会正确呼吸方法，采用腹式呼吸锻炼及呼吸肌锻炼，可以使慢性支气管炎、肺心病病人呼吸阻力减低，潮气量增加，通气比率减少，气体分布均匀，通气与血流比例失调改善，呼吸肌的功能大为改善。同时可以配合一些运动，如手足屈伸、腰背俯仰、头颈转动等，并做做吞津（用舌搅拌舌下廉穴的津液徐徐咽下）动作。还可以空腹喝一杯蜂蜜水，不仅润肺，还能解毒养颜。

营养升级阶梯

许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是养生保健的最佳食品。应多食杏、浆果、西蓝花、胡萝卜、生姜、羽衣甘蓝、芒果、甜瓜、红椒、种子类及种子油、甘薯、西瓜等蔬果。这些蔬果不仅能补充多种维生素、矿物质，而且具有祛风、下气、化痰的功效，同时有助于保持大便通畅，使腹压下降，可减轻哮喘。

健康忠告

当有强烈的吸烟欲望时，请移开会引起吸烟欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。打破固定吸烟的习惯。例如：不要在起床时或饭后吸烟。多喝水，多洗澡，饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服。戒烟的第一周要多喝水，手边多准备一些低能量的零食，以便随时塞进你那想吸烟的嘴巴。饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。每日运动，走路，骑自行车，或做任何可以让你稍微流汗的活动。用持笔取代手持香烟，或以咬蔬菜切条（芹菜、胡萝卜）取代嘴中含烟的习惯。

吸烟危害大全2

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1.90%的成年烟民坦言从青少年时期就沾上烟瘾。

2.英国一项调查发现，近99%的妇女从来不知道吸烟与子宫颈癌之间存在关联。

3.美国研究发现，大约11.4%的美国母亲抽烟。母亲每天至少抽10支香烟会导致婴儿罹患哮喘的危险翻倍。母亲孕期抽烟还会导致生出来的孩子肺功能更弱。

4.世界各地每天大约有3000名儿童开始抽第一根香烟。在每10万名15岁少年烟民中，有2万人更可能在70岁之前死于与吸烟有关的疾病。

5.每抽一支香烟，寿命减少5分钟。这与抽完一支香烟的时间大体相当。