去除腹部赘肉的运动方法，现在大家的生活节奏也比较快，平时的工作也特别的忙，这样时间长了腹部就容易长一些肉，,运动是保持身体健康的基本途径，明白去除腹部赘肉的运动方法很重要！
去除腹部赘肉的运动方法1
去除腹部赘肉的运动方法
第一步
先用右手扶着椅子，一边倾斜上身，使身体与视线处于一条直线上。接着抬起左腿，并伸直腿部。将此动作重复20次；最后换左手扶着椅子，并重复上述动作，同样也是做20次。
第二步
下腹部和臀部一起用力，在呼气的同时将腿用力地向侧面踢出，而腿踢出的高度需与地面平行。在做完这些动作后，休息3秒钟左右，再继续下面的步骤。
第三步
让肋部处于紧张的状态，保持上身平稳，一边吸气，一边将抬起的腿缓缓放下。最后再换一侧，而后重复第二步的动作。
运动中需要注意的事
1、用手扶住椅子的.时候，不能把身体的重量都放在手腕上；
2、在运动中，膝盖不能弯曲，要始终保持腿部伸直。
运动效果：长期做这套健身运动，可以锻炼肋部和臀部，让肌肤变得紧致，有效去除腰部两侧是赘肉。
以上就是去除腰腹部赘肉的运动方法，都有很多减肥的人来说，不吃饭会影响自己的身体健康，所以运动是当前最有效的治疗方式，当然很多患者也会选择去药物治疗，药物治疗对我们的身体有一定的副作用，所以还是运动，比较可靠一些。
去除腹部赘肉的运动方法2
一、按摩
平时没事的的时候就可以按摩一下自己的肚子，因为肚子上面全部都是脂肪，所以在按摩的时候可以使脂肪分解一些，这样也可以促进肠道的消化。按摩的时候一定要注意在前正中线上和水分两个穴位进行一些按摩，这样效果才会比较好，平时多喝一些白开水，这样也可以促进新陈代谢。
二、运动
我们在睡觉之前可以做一些小运动来减掉肚子，首先将自己的身体平躺在床上，再将自己的膝盖弯曲，使大腿放置在腹部的上方，然后双手伸直放在身体的两侧，这样腹部用力，坚持五秒钟，五秒钟过后就可以把自己的腿伸直，但是身体是不可以动的，这样再以相同的速度回到原来的位置，这样运动可以有效的燃烧腹部的脂肪，可以减掉肚子上面的肉。
三、减肚餐
如果肚子上面的肉比较多，那么我们也应该多注意一下自己的饮食，吃一些健康的减肥餐，如果我们吃的比较的健康，那么就可以起到减肥的效果，因为每个人的情况都是不一样的，所以我们应该根据自己的情况来制定适合自己的减肥餐，但是一定要注意营养均衡，千万不能因为减肥把自己的身体搞坏了。
四、跑步
一些调查结果显示跑步也是可以减掉肚子上面的肉，但是在跑步的时候一定要注意慢慢的跑，这样才可以充分的燃烧腹部的脂肪，有些人因为身体比较的虚弱，所以跑一会就会觉得特别的累，这种情况也比较正常，坚持一段时间就会发现自己的身体变得健康一些。
以上这些就是要怎样减掉腹部的赘肉的回答，这些大家都可以了解一下，如果感觉到自己肚子上面的肉特别多，那么就可以使用上面这些方法来进行减肥，在减肥的时候一定要控制一下自己的饮食，少吃一些油腻的食物，没事的时候也可以做一些小运动，这样也可以起到减肚子的效果。
