小腹减掉赘肉的运动，随着现在的生活水平不断提高，很多人因为饮食和生活习惯，导致腹部堆积很多多余的脂肪。过多的脂肪会让身体不健康，那有什么运动可以减掉腹部的赘肉吗？一起来看看吧。
小腹减掉赘肉的运动1
1、 左右移动平板支撑，双臂伸直，手向一边伸出，脚同时跟上，回到中间，另一边重复该动作，维持30秒。
2、 平板支撑胯部点地，侧向转身，把身体支撑起来，手臂放身体一侧，胯部向下，轻轻点地，然后回到原位，每侧保持30秒。
3、 平板支撑圆周运动，手臂伸直，以脚为中心进行圆周运动，运动30秒。
4、 桥状平板支撑，指尖脚尖反向，用腰腹力量抬起屁股，保持不动坚持30秒。
5、 直臂平板支撑，手臂伸直，支撑身体30秒。
6、 肘部平板支撑，像登山一样，将膝盖前屈，再伸直，坚持30秒。
7、 正向平板支撑胯部点地，肘部支撑身体，胯部向一侧倾斜，轻轻点地，回到原点，转向另一侧点地，30秒。
8、 侧屈腿平板支撑，肘部支撑身体，腿向身体侧方屈膝，并维持几秒，然后收回，换另一侧同样姿势，坚持30秒。
9、 侧向支撑同时手臂伸展，侧向平板支撑姿势准备，伸开手臂，然后向腋下后方伸展，回到原位，每侧30秒。
小腹减掉赘肉的运动2
每天坚持做深蹲50下
深蹲是一项男女都比较适合的运动，在练习深蹲的过程中，我们的腹部肌肉以及臀部肌肉都会得到有效地锻炼，脂肪也会悄悄地燃烧掉。这不仅可以帮助我们练出平平的小肚子，还可以帮助女性练出美丽的翘臀。
建议循序渐进地来做。每天加起来的数量，保持在50下左右。在熟练了以后，可以50下一组，每天坚持练习。当然，最好的方式是进行负重深蹲，在身体条件的允许的情况下，建议大家选择这种负重深蹲。
每天平板支撑三分钟
平板支撑是一种出现比较晚的运动，近几年才逐渐被人们所接受。平板支撑其实是俯卧撑的一种简化，省去了上下伸缩手臂的环节，也更容易被女性所接受。
在做平板支撑的同时，要收紧腹部的肌肉，手臂支撑地面保持垂直状态，支撑三到五分钟左右。在坚持平板支撑的时候，由于腹部的肌肉一直处于收紧的状态，也就有助于燃烧腹部的脂肪，抚平大肚子。
若是第一次做平板支撑，可能会出现腰腹部酸痛的感觉，坚持了一分钟左右，手臂往往也会出现酸痛的情况。这都是比较正常的情况，此时尽量坚持下去，不要放弃。随着平板支撑的练习深入，酸痛的感觉也会逐渐消失，支撑的`时间也会逐渐变长，效果也会更加明显。
模拟骑自行车15分钟
模拟骑自行车的动作，也是减小肚子比较理想的方式。我们可以躺在床上，也可以用一个垫子放在地板进行。其实方法很简单，就是躺着以后，双腿抬起模拟我们骑自行车的动作。在每天坚持这样练习十五分钟左右，一个月下来，腹部的赘肉也会逐渐地消失。
除了模拟踩踏自行车这种抬腿运动之外，其实我们也可以靠墙抬腿，或者坚持站着抬腿，也可以起到比较好的减肥效果。
仰卧起坐30次
说起减小肚子，仰卧起坐也是一种不可缺少的运动。在练习仰卧起坐的过程中，主要是靠腹部或者腰部来用力，腹部堆积起来的脂肪，也会因此而被消耗掉。若是觉得自己腹部的赘肉比较多，建议每天晚上躺在床上做两三组仰卧起坐，每组在15次左右。这样坚持一个月下来，也可以有效地抚平小肚子，让腹部更有弹性。
