练瑜珈对怀孕有好处吗，在日常生活中，做瑜伽是人们很常见的一种运动，尤其是最近几年，瑜伽是很流行的，有很多女性都会通过做瑜伽的方式来助孕，下面小编为大家分享练瑜珈对怀孕有好处吗，一起来了解一下吧。
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练瑜伽对怀孕有益吗？
国外研究发现，练习瑜伽的女性比不练习瑜伽的女性更容易怀孕，事实上，瑜伽练习可以减轻压力，调节情绪，从而影响身体内分泌。通过瑜珈治疗不孕症也许有帮助，但瑜珈并不是一种正式的治疗方法。
瑜伽对女性的好处
1、 它能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体得到充分的营养。瑜伽可以清除体内的废物，加快我们身体的自愈，从而达到由内而外的疗养效果。它可以预防雀斑，老年斑和皱纹在我们的皮肤上。所以经常练瑜伽可以达到美容养颜的效果。
2、 减压养心，在一定程度上缓解抑郁情绪。使我们全身舒畅，心平气和，思维冷静，达到修身养性的目的。瑜伽也是学生和压力群体提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法。研究表明，一定程度的瑜伽练习有助于我们的精神放松和重新聚焦，这可能与瑜伽练习过程中血流加速和肌肉拉伸有关。
3、 瑜伽还可以预防和治疗各种与身心有关的疾病。它对上班族和压力过大的人经常遭受的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等有显著的疗效。瑜伽还可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身心充满活力。
所以在能量恢复和补充方面，瑜伽比红牛要好得多。
女性孕期准备的经典瑜伽姿势
1、束角式
第1步坐在床上或垫子上，弯曲双腿，使脚底相对。双手抓住脚，尽量让脚跟靠近会阴。挺直脊柱。第二步吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，前屈，额头尽量靠近床或坐垫，保持呼吸1分钟。小贴士：尽量让膝盖靠近床或垫子。在运动结束时，伸直双腿，摇晃并放松。在月经和怀孕期间，卧束角式也可以被收养。
2、猫伸展式
Step1双手双膝支撑床，保持跪姿，背部放松。第二步吸气，放下背部，抬头看天花板。第三步呼气，背部弓形，脊柱向上，头向下到腹部，下巴抵住锁骨。重复10轮。小贴士：注意用呼吸来做，放慢速度，效果更明显。
3、坐角式
Step1坐下，双脚伸直，双腿慢慢向两边张开到极限，尽量伸直膝盖。第二步吸气，双臂向上伸展，使背部挺直。第三步呼气，手臂和上身慢慢向前伸展。依次将腹部、胸部和下巴贴在床上。保持这个姿势大约4到12个呼吸或更多。在整个过程中，脊柱必须保持伸展。小贴士：坐角式有几个简单而困难的变化。对于初学者，请根据自己的能力来做。不要拖你的腿
4、双腿背部伸展式
第一步坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓住脚趾。第二步吸气，挺直脊柱。呼气，弯曲肘部，上身向前伸展，胸部和腹部靠近腿部。正常呼吸至少一分钟。
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练瑜伽有哪些好处
1、舒缓压力。瑜伽只是一种有益于身心健康的运动类型，虽然不能非常直接的影响到怀孕的时间，但是可以帮助调节身心健康，同时还可以帮助身体舒缓压力，现代女性在不同压力的影响下，会促使体内激素的分泌异常，通过瑜伽可以做不同程度的.调整。
2、调节情绪。作为一种看起来舒缓的运动方式，瑜伽大部分会处于一个环境优美，旋律舒缓的氛围中，通过跟随老师的不同瑜伽动作，来对身体产生锻炼的作用，这种氛围对备孕期的女性来说，是一种非常好的情绪调节作用，可以让身心放松。
3、柔软关节。现代女性在不同的快节奏生活中，容易忽略自身的健康状态，很多时候容易出现关节僵硬，身体不灵活的状态，这些都是影响到健康状态的因素，所以，通过练习瑜伽可以柔软关节活动，让身体更有灵活性，也可以促进成功受孕。
