经期能否练瑜珈，瑜伽是一项非常流行的运动，很多女性很喜欢练习瑜伽，瑜伽是可以提升自己的气质和瘦身的，那么在经期女性的身体是比较虚弱的，可以练吗？跟着朵朵女性一起来看看经期能否练瑜珈。
经期能否练瑜珈1
首先，也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜伽修炼（至少不是公开的)，并不是她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。不象当今的现代社会，妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因，在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着，承担同等的压力和责任。过去的妇女不练习瑜伽， 也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似（没有人禁止男子练习瑜伽)。瑜伽由于其原本的严肃性，哲学性，学术性和苦行的性质而属于男性活动范围（和柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关系，你翻开《瑜伽经》连读一小时而不觉得疲劳和枯燥，也许你就明白些我说的严肃是指什么)。但遗憾的是由于商业的炒作，瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性，而变成了一种廉价的时尚，高雅的男士嫌它太大众化，大众化的男士嫌它太女子气，正统的男士嫌它太另类，另类的男子嫌他太类似健身。总之，种种误解，跳进黄河也洗不清。
在印度，妇女称经期为”moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
这里的'关键词是：休息、放松、平和和内省。
基于这一原则，在经期应避免的练习是：
（1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。
（2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
（3）保持过久的站立或平衡姿势。
（4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
（5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。
总而言之，女性在月经期间还是可以适当进行瑜伽锻炼的，不过，需要注意的就是一些强度比较大的动作是不能做的。比如说跳跃这种动作，一不小心就可能伤害到女性的身体，很容易让女性患上妇科疾病。此外，月经期间女性练习瑜伽不要学习新的动作，而是要练习自己学过的动作。
经期能否练瑜珈2
月经期真的可练瑜珈吗
答案是因为而异的，因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同，加之所学习的瑜珈难度各方面的问题，因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时，感觉身体非常虚弱，痛经不想痛的话，那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用，只要做的动作幅度不是特别大的话，应该都不会给身体造成影响的。
在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。
不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式)等，不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
通过文章中的介绍，我们可以知道，月经期的女性是可以进行瑜伽的练习的。虽然在经期的时候不适合进行剧烈的运动。但是瑜伽是可以训练呼吸的一项运动，适当的进行锻炼的话，是可以适当的缓解腹痛的，而且还可以调节经期的不适。
