【导读】：低头族长期姿势不良容易造成肩颈僵硬、驼背及背部紧张的状况，今天就跟大家分享3招瑜珈动作让困扰你已久的驼背直起来，不但能够改善腰酸背痛，不再驼背怎么穿搭都好看！
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是不是总觉得自己的身材穿起衣服来不够挺，且常常觉得腰酸背痛。你知道吗？这都是驼背惹的祸！低头族长期姿势不良容易造成肩颈僵硬、驼背及背部紧张的状况，今天就跟大家分享3招瑜珈动作让困扰你已久的驼背直起来，不但能够改善腰酸背痛，不再驼背怎么穿搭都好看！
第一招 单脚弓式
Step1 先来到瑜珈垫上方 采俯卧姿
Step2 轻轻慢慢的将两手伸直
Step3 吸气 吐气时把左手往后 去握右脚的脚踝 吸气 吐气 把身体直接往上撑 可以的话尽量往上提高 用背部的力量 停留5-10个呼吸
Step4 再慢慢地回到地板上
Step5 记得换边练习
第二招 蝗虫式
Step1 把双手放在胸口前方或下巴下 身体放松
Step2吸气吐气 两脚用力 这时右脚往上 左脚膝盖弯曲 把两脚用力往上延伸
Step3 吸气吐气 可以的话再把左脚放在右脚大腿前侧做停留 呼吸 一样停留5-10秒
Step4 然后慢慢放下退到地板 然后再换边训练
第三招 肩倒立式
Step1 平躺在瑜珈垫上方
Step2 把双手 放在臀部两侧 吸气吐气 膝盖弯
Step3 慢慢的用你腹部核心的力量 把身体往上 伸直 手肘放在地板上 双手撑在腰的地方 用背部按摩地板 把压力往上提 停留在这个位置保持呼吸 一样五个呼吸后
Step4 膝盖弯曲停留
Step5 回到地板
贴心提醒
这个动作会有一点点的技巧性 但只要抓到诀窍就会发现其实一点都不难 做完你会觉得整个肩膀有种按摩过后的感觉 非常舒服
可以的话，每天尝试做这三个瑜珈动作，你就会发现，自己的腰酸驼背、甚至肩膀酸痛的情形，都会慢慢获得改善，驼背直起来后，怎么穿搭都好看！
