瑜伽对怀孕有帮助吗，怀孕期间可能会有心烦的情况，怀孕的时候要适量运动，所以瑜伽成为很多怀韵女性朋友的一种运动方式，适当的练瑜伽不仅能缓解心情还能对宝宝有好处，下面小编带你一起了解瑜伽对怀孕有帮助吗的文章。一起来看下吧。
瑜伽对怀孕有帮助吗1
1、瑜伽对怀孕有帮助吗
有帮助，对于正在准备受孕的女性来说，准备阶段不宜进行剧烈运动，可以进行一些比较柔和的静态瑜伽，静瑜伽可以内心安神，益气行血，静坐，坐式八段等都是比较适合的瑜伽动作。
2、瑜伽对怀孕有什么帮助
瑜伽不可以让你立马受孕，但是却可以缓解你的压力，调节你身体的内分泌，压力过大，荷尔蒙分泌减慢，内分泌失调等诸多因素都会扰乱排卵，让受孕变得困难，而练习瑜伽则可以完美的解决这两个问题，为怀孕做准备。
3、怀孕后可以练瑜伽吗
既然瑜伽对于受孕有帮助，那怀孕以后可不可以通过练习瑜伽来锻炼孕妇的身体呢，答案是可以。瑜伽作为一种新兴运动，孕妇是可以参与其中的，练习瑜伽可以对生殖器和骨盆产生轻微的作用，有助于孕妇顺利度过怀孕和分娩阶段，并且能够保证腹中胎儿得到良好的营养，孕妇保持心情愉悦。
4、怀孕后练瑜伽有什么好处
瑜伽的呼吸练习能够增强孕妇的.肺功能，促使身体产生大量的氧气提供给胎儿，有助于分泌，瑜伽的冥想能够减轻因为怀孕而产生的疼痛和焦虑感，其伸展孕妇对于孕妇体型的保持和营养的供给是很有帮助的，瑜伽的放松效果可以给孕妇起到身体和精神上的安慰和镇静作用。
5、小贴士
孕妇在平时运动过程中一定要补充充足水分，平常饮用白开水是最好的选择，要养成总是带着一瓶水的习惯，运动开始前大约喝2杯水，运动过程中，每隔15-20分钟再喝1-2杯水。进行瑜伽锻炼的时候一定要逐渐增加运动量，不可突然加大运动量和延长怀孕时间，但是一些简单瑜伽动作一天可以多做几次，生产前后皆可进行，它能让孕期更平稳，让女性更易进入母亲的角色。
6、孕期合理的增重标准
专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
瑜伽对怀孕有帮助吗2
静坐瑜伽有助怀孕
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。
推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。
中医认为孕前调理的重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。
许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。
睡前如何静坐
睡前静坐的方法要领是：
可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面
两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；
双目微张，目光随意确定在座 前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。
静坐瑜伽的好处
此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。
也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。
