经常掉头发吃什么食物，很多人都很羡慕哪些头发浓密的人，因为自己头发不仅不多还老是一直掉，掉头发肯定是有原因的，很多时候掉头发是可以通过饮食来改善的，下面小编告诉大家经常掉头发吃什么食物。
经常掉头发吃什么食物1
1.首乌猪脑汤
引起女性掉头发的原因有很多，其中一部分女性是由于肾虚而导致头发大把脱落，针对这种情况的脱发，在平时女性可以通过吃首乌猪脑汤来进行调理。
首乌猪脑汤是由何首乌、核桃仁、猪脑等材料放到一起熬成的汤，坚持每天喝一次，直到长出新头发为止。这种汤对于治疗女性掉发很有效果，经常掉发的女性不妨一试。
2.胡萝卜
胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当做配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3.猕猴桃
不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的`作用，那就是猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
4.枸杞黑豆炖羊肉
有的人不喜欢吃羊肉，感觉羊肉有一股腥味，那么可以把羊肉和枸杞、黑豆放到一起然后加水煲汤，大概煲两个小时左右，就可以食用了，枸杞黑豆炖羊肉这道美食特别适合女性，食用之后不但能改善气血，对于预防以及治疗女性产后脱发都有着不错的效果。另外，在制作枸杞黑豆炖羊肉时，想要去除羊肉的腥味，一定要用开水煮一下。
经常掉头发吃什么食物2
脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃，比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
富含铁质的食物
铁也是一种对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。如果你觉得需要补充的物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。
富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
经常掉头发吃什么食物3
1、黑豆
头发是通过肾脏进行生长发育的，当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分，从而表现为易断等问题。所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好强韧的头发。
2、杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用，同时对防治头发变白、发枯都起着很的效果。
3、多食芹菜、香菜和西兰花
谢顶一般是由雄激素分泌较多和遗传因素导致的，多吃以上三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。
4、含维生素类蔬菜和水果
例如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜，这些里面都含有较多的维生素A，水果里大都含有维生素B，可以促进头皮新陈代谢，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
5、紫菜、海带、蛤肉等海产品
碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，从而增强发根强健度，减少掉发。
6、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，例如：动物肝脏、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等。
