错误健身方式易致颈椎疾病，很多人都喜欢去健身，健身可以使我们拥有健康的体魄，保持好的身材，但是健身也是要讲究正确的方法的，不然的话不仅没有锻炼到身体，反而让自己的身体越来越不好，错误健身方式易致颈椎疾病。
错误健身方式易致颈椎疾病1
健身运动误区1：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。
健身运动误区2：后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。
健身运动误区3：腿蹬重物
这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。
健身运动误区4：踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部顶住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。
健身运动误区5：局部减重
有些人的身体局部显得比较肥厚过大，所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉，为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼，但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行，健身房的'器材可以帮助锻炼肌肉，事实上对于局面减肥很可能起的是反作用，因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块，更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。
错误健身方式易致颈椎疾病2
1，适量为主。
在患有颈椎病之后适当运动是一件好事情，但是过量运动则有可能伤害身体健康，所以在运动的时候要适量为主，尽可能结合个人的实际情况进行运动，如果发现在运动的过程中有任何的不适就应该及时的停止运动，以免颈椎受到二次伤害。
2，避免急性病发期。
在急性病发期患者的身体是十分脆弱的，如果在这个时候进行运动很容易影响身体，所以大家在这个时候一定要注意身体的恢复情况，保证身体恢复到一定的程度时在进行运动。
3，选择适合自己的运动。
在治疗颈椎骨质增生的时候并不是所有运动都可以帮助大家改善疼痛症状的，所以在选择运动的时候多多加注意，最好可以在医生 的指导下选择适合自己的运动。
4，在运动后及时休息。
运动之后颈椎虽然得到了锻炼，但是由于颈椎还是处于比较脆弱的状态，所以最好可以及时的休息，让颈椎获得更加好的调理。
错误健身方式易致颈椎疾病3
1.先孤立训练，再进行复合训练
训练动作在方式的训练中可大致分为两种，一种是孤立动作训练，而另一种便是复合动作训练。一般来说，孤立动作指的是单关节动作或固定动作，例如蝴蝶机夹胸等。而复合动作指的是多关节的动作，例如引体向上、卧推等。
很多小伙伴在健身时会选择先进行孤立动作再进行复合动作，殊不知当我们再进行完孤立动作后，我们身体的大部分肌肉已经达到了疲劳状态，体能也消耗了很多，这个时候再进行复合动作的训练会使效果大打折扣。
2.大肌群复合动作超级组
很多健身小白一开始感觉这个动作的名字很高大上，可实际上这个动作对健身起到的效果却很一般。超级组的含义是将两块功能相反的肌肉放在同一组的训练中进行训练，例如弯举臂屈伸超级组训练。适合超级组的动作一般为一些具有独立性的动作，并不适合复合动作的训练。
3．多动作的训练
相信很多小伙伴都听说过这种训练方法：按顺序重复多个训练动作。不过这种单纯的重复训练对肌肉的增长起到的作用微乎其微。如果我们想要增肌的话，建议选择单动作的循环训练，感受单个动作完成的过程，这样一来，才能对肌肉产生较好的刺激。
