瑜伽练习的注意事项，瑜伽练习不属于高强度的联系，所以每天适量的练习也不用担心。反而能增加熟练度，还能放松我们的身体，下面是瑜伽练习的注意事项，一起来看看吧。
瑜伽练习的注意事项1
1、练习瑜伽前不要吃得太饱
虽然对于练习瑜伽的人来说没有对食物的要求，但要注意不能吃得太饱。进食到6~7分饱是比较合适的，这样可以避免练习时体力不足或者感到沉重懒散。而且练习瑜伽后1小时内不要用餐，至少在饭后两小时再开始瑜伽练习。
2、热身运动很重要
练习开始前的热身运动能保护我们的身体，避免出现运动损伤的情况出现。所以在开始正式的瑜伽练习前，应该做一些瑜伽热身动作，慢慢来，让身体有个适应过程。
3、学会放松心情
瑜伽练习讲究的是心态的平和，所以在练习过程中要学会去放松心态，不要过于紧绷。在瑜伽联系的过程中身体可能会出现酸痛症状，但也不用紧张。更具自身情况来完成动作，不用勉强自己完成或用力过度哦!
4、练习时要专注于自己的呼吸
瑜伽练习时切记不要分神，不可大笑或是与人大声的交谈。正确的做法是保持有规律、平缓而深沉的呼吸，这样做可以放松身体，更好的完成瑜伽练习。
5、最好每天坚持练习
瑜伽练习不属于高强度的联系，所以每天适量的练习也不用担心。反而能增加熟练度，还能放松我们的身体，缓解一天下来工作和学习造成的疲惫感。
瑜伽练习的注意事项2
1. 练习前，最好保持2~4小时空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
2. 最好在洗浴，桑拿之后40分钟再练习瑜伽。如果提前练习会使得心脏负荷过大，洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
3. 着装上干净简洁，避免复杂的首饰手表等。穿专业的'瑜伽练习服，可以大大提高你的舒适度，还能使你更加投入到练习过程中，并且能使指导老师对你体式的正确度，完整度一目了然。尽量不要带一些繁重的首饰和手表是避免在你投入的练习中受伤，同样也影响动作的发挥。
4.练习前清洁身体，排除杂物。排空大小便，减轻负担，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。
5.女性生理期前三天不建议练习高难度度动作、扭转、倒置、收腹的体式，因为这样会让腹部受到挤压，可以练习简单的体式。
6.手术后半年（伤口修复期间）不建议练习瑜伽可能会让伤口恶化，半年后伤口修复好，在医生的建议（同意）的情况下咨询专业的瑜伽老师后练习瑜伽。
7.高血压，哮喘病，心脏病，在医生同意的情况下，并提前告知老师；只做简单动作，做些倒置骨盆高于心脏的体式需要缓慢注意尽可能不做。
8.孕妇练习孕产瑜伽是可以的，但是也要在专业人士指导下完成。
9.练习过程中重视热身，全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。
10.练习过程中注意调整你的呼吸，使其均匀，注意你的动作缓慢而有控制，不必强求，做到极限即可，所谓量力而行，循序渐进。
11.练习中集中注意力，专注于你的身体的每一根毛发，每一个细胞。
12.重视联系结束的休息术，它能减轻你身体的负荷，使身体得到放松。
13.练习后不要立刻喝水，休息大概20分钟，并且最好在一小时后进食，而且要在一小时后洗澡，水温切忌太冷和太热。
14.练习后避免吹风和吹空调，会使张大的毛孔收缩，不利于身体的排热排毒，最好喝点糖盐水有助于身体排毒，养颜美容。
15.注意休息的姿势，不要蹲坐，或者坐，或者其他不良姿势。尽量站着。
