在跑步机跑步会不会伤膝盖，运动的好处是一辈子都享不尽的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解在跑步机跑步会不会伤膝盖。
在跑步机跑步会不会伤膝盖1
会。
膝盖是人体构造中最复杂的关节，同时它也是最脆弱的。因为它承受着巨大压力的同时又必须为各种运动提供灵活的支持。不断重复某一个动作的运动，比如跑步，容易使膝盖承受更大的压力。而长时间以同一个超负荷的速度跑步，更加容易给膝盖带来额外的压迫力，从而造成应力性损伤（指单一动作的活动时间、强度或者频率的突然增加而造成的损伤）。
跑步机跑步伤膝盖的.四个因素速度
跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
时间
时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
体重
超重人群建议不要使用跑步机。健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
跑步动作
使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
正确的跑步姿势
1、脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地。
错误：不要过度内翻和外翻，否则会造成踝关节损伤;脚着地时，下肢关节的震颤动作也是错误的，容易损伤踝关节和膝关节。
2、膝关节与脚尖方向一致。
3、髋关节要放松，大腿带动小腿。
4、摆臂式，肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。
5、挺胸，收腹，减少脊柱和背部肌肉的负荷，双眼平视。
6、步幅和速度：跑步时，脚应该在身体的正下方着地，步幅不宜过大，过大会让身体重心提高，使下肢关节受到的反作用增大，造成不必要的制动效果，容易导致膝关节的损伤。
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每天在跑步机上跑步好吗：
一、由于自身跑步的姿势，跑步过程中抬头挺胸，不要含胸低头，身体不要过分前倾。长跑时脚落地先由后脚跟开始，慢慢过渡到脚掌到脚尖。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候。
二、由于运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛。
三、体重过大的人群不宜跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低。
四、至于怎样把膝关节的伤害降到最低，核心还是要加强腿部肌群的力量。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的，不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部。肌肉类型是分红肌（耐力型)和白肌（力量型)，所以需要力量和耐力都是需要锻炼的。
每天在跑步机上跑步好吗跑步是有益于身心健康的一项运动，然而在生活中由于生活的快节奏化，在跑步机上跑步的人也是大多数人，究竟好不好，也是每一位想有健康身体的人极为关心，如果您在跑步机上跑步有什么不适，请尽快停止。
