在秋天哪些运动适合减肥

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在秋天哪些运动适合减肥，秋高气爽，这个时候适合进行运动减肥，这一时节做一些运动，既可以对心情进行舒缓，又可以起到非常好的减肥瘦身的效果和小编一起看看在秋天哪些运动适合减肥

在秋天哪些运动适合减肥1

打羽毛球

秋天是处于既不冷也不热的季节，温度刚刚好，那么打羽毛球就是一个不错的选择了，老人和一些体质弱的女生可以通过打羽毛球来达到保健康复的作用，运动量一般是半个小时，只需要弯弯腰和出出汗，青少年为了让骨骼发育更加完整，提高身体的各项机能，也可以用这个方法来进行锻炼，只是活动的时间最好是一个小时，想要减肥的MM用这个方法也是非常适合的，运动强度属于中等，达到了舒展关节和出汗的效果，瘦身的梦想就又离你近一步了。

做家务

家务事是每个女生家里都要经历的一项运动，这是自己生活中的一种责任，同时也能帮助自己恢复苗条的身材，因为在做家务的时候身体会不断的在运动，比如伸手臂和弯腰等肢体动作都是在锻炼，这样就会让身体里的脂肪快速燃烧，代谢的功能也在加快，不管什么季节家务事都是必须完成的任务，尤其是在秋天脂肪能快速消除，这是减肥的一种好方式。

骑车

骑车是当下很流行的一种户外运动，在户外进行运动，你会呼吸到大自然的新鲜空气，这是一种很舒服的感觉，在这个骑车的过程中可以通过自己的'节奏来练习不同形式上的骑车，尤其是在不同的地形骑车会有不一样的感受，当你骑的车都是那种翻越阻碍的情况，那么你的脂肪同样也是在消耗，慢慢的你会发现自己流下了很多汗，秋天出汗也不会造成中暑的情况，减肥反而成了自己的一种乐趣，在这凉爽的天气中大家快去户外动起来吧。

打网球

如果是条件不允许去专门打网球的地方，大家可以自己找一块平地靠近墙或者是车库门，然后直接对着这些区域打球就可以了，打网球半个小时可以燃烧272卡路里，反手拍和正拍交替进行，站在离墙距离10英尺的地方，这样在击球的时候力度会很强，练习发球的过程中会消耗一定的热量，因为你一直在忙着弯腰捡球，只需要在一次连续击打100次，你减肥的目标就达到了，坚持下去你的身材就会恢复以前的纤细的模样。

跳舞

对于长期坐在办公室的女生来说，跳舞就是一种很好的减肥方式了，大家可以根据自己喜爱的舞蹈来选择，减肥的舞蹈主要有芭蕾舞、肚皮舞和拉丁舞等等，这些舞蹈在跳的过程中都可以快速的燃烧脂肪，跳舞的主要秘诀就是要快节奏，因此大家要选一些节奏比较快的歌。，比如印度的一些曲子都是可以的跳舞是现在很流行的减肥方式，帮助自己的肢体变得柔韧灵活，同时还可以达到减肥的效果。

在秋天哪些运动适合减肥2

1、跑步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。