上班族几分钟巧做健身运动，身体是我们生活的基础，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解上班族几分钟巧做健身运动好处。
上班族几分钟巧做健身运动1
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的'发生。
蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
上班族几分钟巧做健身运动2
1、梳头运动：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后，梳头20～30次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
2、揉耳运动：左手绕过头顶，手指捏住右耳尖，向卜提拉15次左右，同样方法换右手提拉左耳15次左有;两手揉捏耳垂20次左右，可达到清火益智、心舒气畅的效果。
3、眼部运动：眼睛疲劳时，每隔半小时远望窗外1分钟。再用力向四个方向转眼球各10次，眼球向两个方向绕动各10周，最后闭眼，用手指轻揉眼部，这样有利于眼部肌肉放松，促进眼部血液循环。
4、脸部运动：工间休息时，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏地运动，30次左右，可加速脸部血液循环，延缓局部各组织的“老化”，使头脑清醒，还可起到美容的作用。
5、颈部运动：抬头尽力后仰，低头下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两侧伸拉，反复15次左右;头左右侧屈，耳尽量靠肩，各15次左右;最后颈部向两个方向各绕环10次左右，可起到清脑提神的功效。
6、胸部运动：屈肘侧举向后扩胸15次左右，两手相握上举后振臂15次左右;双手扶胸，顺时针、逆时针各按摩10周左右，可使胸部伸展，呼吸通畅。
7、躯干运动：躯干左右侧屈各15次左右;左右转腰各15次左右;上体前屈，用拳轻捶后背、腰部20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
