春节前突击掉脂减肥全方案，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享春节前突击掉脂减肥全方案技巧。
春节前突击掉脂减肥全方案1
冬季日常运动减肥大秘诀 瘦身甩脂掉肉毫不犹豫
有效减肥运动：游泳
游泳的时候一定要用尽全身的力气，不然减肥的效果可能就没有理想中那么高哦，每游一段时间就算一下自己的脉搏，心率最好保持在80%以上哦。
有效减肥运动：跑步
跑步是最简单也是最快的减肥法之一，而且也一点都不困难，考验的是你的毅力，耐心是一定要必备的，可能瘦下来的速度并不是很快，但是效果是惊人的。
有效减肥运动：散步
每天晚上吃完饭和家人或是朋友一起出去散步也是一个好方法，不用刻意去做，没事的时候带着你的宠物下楼溜溜也是不错的犹豫
有效减肥运动：自行车
平时上下班的话，最好使用自行车，不要再去打的士。
有效减肥运动：爬山
周末的`时候，约上几个好友，一起找一座比较矮小的山去爬吧，不但可以促进你们的感情，而且你瘦的速度也是超快的哦。
有效减肥运动：爬楼梯
舍弃你最爱的电梯吧，无论是上下班还是回家，或是逛商场都最好使用楼梯，在无形中又帮你减去了几斤脂肪哦，何乐而不为呢。
有效减肥运动：步行
平时出门的话，如果不赶时间就走路去吧，欣赏风景也好，散散心也好，总之走路才是日常减肥的王道哦，这点需要刻意去做哦，不要在家里磨蹭时间
有效减肥运动：逛街
女性最喜欢的事情就是逛街了，那么将逛街融入在减肥中去怎么样呢？效果不但翻倍，而且还能使你逛的更开心，又能买东西又能减肥，这么好的事你怎么能错过呢。
春节前突击掉脂减肥全方案2
运动健身教练祕翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：
过年扫除打肪操
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
