广场健身操带来乐趣又健身，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享广场健身操带来乐趣又健身技巧。
广场健身操带来乐趣又健身1
篇1：健身操解说词
阳光——青春——跳跃，健康————快乐。由长沙市周南中学和长沙市田家炳实验中学共800名高一学生展示的青春健身操体现了阳光体育的精髓：整齐的动作，律动的节拍，蓬勃的朝气。 800名莘莘学子用灵动诠释着运动的健美，用笑脸昭示着生活的阳光，用激-情铺垫着精彩人生。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。这是社会对青春学子的殷切期望，也是国家对未成年人的拳拳关爱，更是现代中学生一种对于美的追求。
在湖南省长沙市基础教育史上，周南中学和田家炳实验中学两所省级示范性高级中学是三湘大地上两颗璀璨的明珠，有着举足轻重的地位。它们悠久的办学历史，厚重的人文底蕴，卓越的办学业绩被人们广为传颂。女学先声、质量先列、课改先锋，人文与素质并重、创新与传承同步、体育与艺术齐飞是两校的共同特点。作为成就辉煌的“湖南省体育传统项目学校”和“全国艺术教育工作先进学校”，它们分别有田径、排球、足球、游泳、健美操、舞蹈等传统体育与艺术优势项目。近年来，上述项目的运动员在湖南省内各级赛场上摘金夺银，捷报频传。尤其，周南中学的排球队和田家炳实验中学的游泳队分别多次代表湖南省参加全国中学生运动会取得过实现奖牌零的突破的优异成绩。
两所学校在激烈的教育教学质量的竞争中一年一个脚印，共进，稳步前行。“办人民满意的学校，为学生终生发展奠基”是这两校的共同追求。今天，两所学校在阳光下携手，正在为铸就长沙教育新的辉煌而不懈努力!
艰苦中诞生，困境中成长，拼搏中发展，创新中远航。
________人秉承老一辈“百折不挠、勇于开拓”的禀性，高擎着“打牢基础，培养习惯、提高素质”的大旗，本着“让学生受益、让家长满意、让社会认可“的办学宗旨，与时俱进，励精图治，唱出了一曲慷慨激昂的基础教育之歌，书写了这所百年老校崭新的华彩乐章。
——看吧，________全体女教师向我们走来了
这是一支热血沸腾的教师队伍，这是一个千磨万击还坚韧要留奉献满乾坤的坚强集体，这是一个具有划破长空的能量并能留下极致绚烂印记的优秀团队。他们言传身教、敬业爱岗，他们任劳任怨，语重心长。他们陶醉于春风化雨的三尺讲台，他们倾心于____学子的健康成长。
他们是熔炉，把无知和懵懂锻造成为社会的栋梁。
他们是阶梯，让无数个平庸跨过肩头，展翅翱翔。
当岁月变成星辰，历史成为沧桑，他们却还守着巢窠，放飞着希望。
当花红柳绿，鹰飞草长，他们却还固守着清贫，培育着桃李芬芳。
尽管他们已两鬓成霜，年青的心却从未改变模样。
踏晨露、 披斜阳 、风风雨雨又何妨?画蓝图 、育太阳、 几十春秋桃李香 ，根根粉笔写青春 ，教涯无悔绽光芒 。
欢快的节奏随风而起，________教师轻舞飞扬!昔日的三尺讲台，他们严谨治学,奋发图强;今天的运动场上，他们热情奔放，落落大方;看，他们舞姿婀娜，神彩飞扬，舒展的舞蹈、欢快的节拍向我们诉说着团结一致、脚踏实地的________精神。优美的旋律、潇洒的舞步，见证着________人对生活的无限热爱和对未来的美好憧憬;整齐的队列、健美的身姿展现了________浓郁的校园文化氛围和教师群体昂扬向上的精神风貌。
让我们真诚地祝福她们——
放开梦想的翅膀在____教育的繁花中尽享芬芳，尽显荣光。
搭乘健康的航船在校园的碧波里尽情徜徉，尽写辉煌。
篇2：健身操解说词
水中健身操(上)
主持人：说起健身，这年头是越来越流行了，什么跆拳道啊、舍宾啊、瑜伽啊，肚皮舞，韵律操，真是要什么花样有什么花样。但有一样，不知您听没听说过，什么呢?
它有一个比较通俗的名字，叫"水中健身"。如果您不是很了解这项运动，下面就让我们一起来了解一下吧!
解说词：在众多游泳馆中，可以看到许多女子站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样----这就是当今的一项热门运动——水中健身操。水中健身操已经成为时尚女性的健身首选课。
解说词：一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性人来讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。而且水中健身操的锻炼效果也有别于游泳。
教练同期：水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的.游泳训练很难达到的。
同期：(学员)教练，我看着她们在水中练习觉得特别好玩，可是我不会游泳，我是不是就不能练习了?
教练同期：这你不要担心，水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照我的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。
解说词：说到这，您是不是有想体验一下的冲动了呢?不过，水中健身操是很有“说道”的哦，在您准备动身和水做游戏之前，不妨先来了解一下水中健身操吧。
解说词：水中健身操是水中运动与陆上运动相结合的一种运动，主要的运动有陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。并根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。在一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲。
采访练习者：同期
甲：我以前也练习过别的健身运动，但单一的训练方式让我觉得很枯燥，而水中健身操让我觉得很有趣，我非常喜欢这个运动。
乙：我是一个公司的职员，我每天的工作压力很大，我觉得水中健身操能让我放松心情。
丙：我觉得水中健身操能让我的身材更好，能帮助我瘦身美腿，让我更美丽更自信。
教练同期：水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。
解说词：水中健身操不仅能让女性身体健康，更是一种能让女性变的漂亮和自信的运动。健康而美丽是每个女人的终极目标。水中运动便可让您达到美容的效果。
同期：水环境中热传导能力比空气中高20多倍，人在水中静止不动也要消耗很多能量。人在水中受到冷感刺激，为防止大量散热，皮下血管会产生收缩。同时，随着水中运动的持续进行，为防止体温过低，又要释放出大量热能，因此，运动会提高人皮下血管循环功能，有利于新陈代谢功能的增强。对提高皮肤弹性、保持皮肤健康及美容等有一定的效果。
解说词：
水中健身操不仅对上班族女性放松身体、缓解压力、提高音乐节奏感有一定帮助作用。更能让女性增加自信，变的更加美丽迷人。
主持人：看了上面的内容我们大致的了解了一下水中健身操，知道了练习水中健身操之前的要注意什么，那么水中健身操到底是怎么练习呢，看着她们精彩的表演您是否也动心了呢，别着急，您也可以和她们一样，我们在下期节目中将教观众朋友们一些简单易学的水中健身操动作。
水中健身操(下)
主持人：观众朋友们大家好，我们在上期节目中为您介绍了水中健身操的一些情况，在本期节目中呢，我们将带您一起跟着教练学一些入水前的热身运动和一些简单易学的水中健身操动作。这些动作对减去身体的赘肉都有很大的帮助。
解说词：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。
解说词：在练习前，我们还要知道一些注意事项。健身是为了让身体更健康，如果大家没有安全意识，反而会适得其反。
同期：练习水中健身操虽然没有年龄限制，但并不是所有的人都适合练习这项运动。像患有心脏病、糖尿病、高血压的人，必须在医生的建议下才可练习。还有患有传染性疾病的人也不能进行水中锻炼。如果在运动中感到身体不舒适，应立即到陆地休息。不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水就不会受损伤。
解说： 一定要做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒!下面教练就教大家一些入水前的热身运动。
同期：
运动开始时，要求先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。(到采访时依情况改动)
解说：看了前面那么长的介绍，您是不是已经心痒难耐了?下面就让教练教我们几组简单易学的动作，一起试试吧!(练习部分看拍摄情况)
广场健身操带来乐趣又健身2
做运动要点：尽可能伸直人体，紧绷腹部和屁股，并立即释放压力。
有点儿疼痛——不要怕。对这些长期性休闲娱乐的肌肉而言是一切正常的。训炼2—3周之后疼痛感会慢慢消退。刚开始时姿势反复2—5次，之后慢慢提升到最好情况的25次。
1、坐着桌椅上。桌椅越低，姿势越累。靠两手和脚支撑点，紧绷屁股，盆骨伸出越高越好。躯体要直，头部不必偏移。维持该姿态5秒种。稳定往下，坐到桌椅
2、两脚闭拢站起。两手前伸，迟缓下蹲，紧绷屁股，身体前倾。释放压力复原。两手学会放下后再后伸，伸出下领，再次紧绷屁股。身体前倾。每一个姿态维持5秒左右。每一次反复正中间可稍歇息。
3、两脚闭拢站起。两手侧平举，手掌心伸开，手掌心往上，紧绷腹部和屁股，两手再后伸，越来越远越好。胳膊弯折，略蹲，释放压力锁骨。
4、两脚闭拢站起。两手学会放下腹部，下巴贴胸，紧绷屁股，头迟缓转为一侧，下领上抬，维持10秒钟。释放压力复原。
5、两脚闭拢坐地。两手背后支撑点。脚跟伸直，膝关节弯折，两腿贴靠胸部。随后，双腿分开挺直，再闭拢学会放下。释放压力复原。身体前倾，尽可能用两手摸脚跟。每一个姿态维持10秒钟。
6、平卧，双肩包和胳膊弯折，两手手臂贴地。左腿上拾用膝关节触胸部，随后伸到左胳膊，维持10秒钟。右腿挺直，并向左边外伸，与木地板平行面，维持10秒钟。换腿再做。
7、站起。一腿曲膝伸出，脚踏靠背上，另外两手扶靠背，紧绷屁股，维持该姿势10秒钟。稳定挺直该腿，两手仍扶靠背，让前额紧贴膝关节，维持5秒左右，持续做5次。稍歇息。换腿再做。
8、面(或背)对靠背站起，两手扶靠背，脚后跟闭拢，脚跟分离，往前挺髋20秒钟。紧绷屁股，脚跟碰地，下蹲，膝关节分道两边10秒钟。靠脚跟站起来，全脚碰地，稍息。
9、跪坐着两腿上，紧绷屁股。伸出后伸的左腿前后左右健身运动10次，释放压力复原。换腿再做。
10、坐地，两手支撑点，两脚用劲夹桌椅腿，维持5秒左右。
以上便是有关广场健身操全身运动是如何的的一些详细介绍，广场健身操是能够促使我们全身的肌肉都动一动的健美操，在做运动的情况下能够加上轻松一点的歌曲，那样能够协助我们注意力不集中，但是要坚持不懈每日都做，每一次15分鐘就可以了，期待能够协助到大伙儿。
