女人睡前坚持做这动作健康又减肥，身体是我们生活的基础，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白女人睡前坚持做这动作健康又减肥，就快快动起来吧！
女人睡前坚持做这动作健康又减肥1
仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
3、做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。
仰卧起坐几乎是人人都会的一种简单运动，很多女性在生活中之所以不能坚持，最关键的原因还是因为做运动累，所以导致个人不能坚持下来！对于广大的已婚女性而言，“十女九炎”绝不是危言耸听，在生活中还是积极的锻炼起来吧，不给妇科病拥有伤害你的机会。
常做仰卧起坐对女性的好处了吧，是的，随着生活中节奏的不断加快，女性平时一遍工作，一遍家庭的，真的，去健身锻炼的时间真的是太少了，然而，今天，小编给大家介绍的这个方式，在家就可以做，而且不耽误时间，睡前做一做，健康又减肥，何乐而不为呢？
女人睡前坚持做这动作健康又减肥2
睡前平板撑
女人在减肥期间，可以在睡前做平板撑运动。我们在睡前十分钟时，将身体平趴在床上后，将双手撑于身体两侧，并且利用脚尖的力量，将身体撑起（不接触床面），并保持动作1分钟即可。平板撑虽然动作较为简单，但是却能有有效消耗人体多余热量。这是由于在做出平板撑的过程中，可以利用双臂、脚尖、腹部的力量从而消耗身体热量，由于平板撑消耗体力过大，所以坚持1分钟即可。
睡前拉伸腰部
女人在减肥时，晚上睡觉前可以进行腰部的拉伸，这样不仅能促进宿便的排出，还能起到瘦腰瘦小腹的作用。睡前半小时我们平躺于床上，将双手伸过头顶，模拟伸懒腰的动作，进行5分钟的`腰部拉伸。这样坚持一段时间，可以消耗腰腹部的脂肪，减去腰腹部对于赘肉，从而使腰腹会逐渐苗条，对于塑形美体也有一定的作用，所以我们可以尝试这种减肥法，对肠胃也有好处。
空中骑自行车
女人在减肥过程中，可以尝试睡前骑自行车，这种方法不仅可以消除腿部多余赘肉，还能起到促进血液循环的作用。女人睡前半小时，躺平身体后，将双腿太高、与床呈90度后，在空中模拟骑自行车的动作，每晚坚持做5分钟，可以起到瘦大腿赘肉的作用，并且还能缓解腿部疲劳，对于促进下肢血液循环也有一定的帮助。
聪明女人在减肥过程中，晚上睡觉时多会做这3个动作。睡前平板撑可以快速消耗身体热量与脂肪，睡前拉伸腰部可以促进腰周血液循环，从而起到瘦小腹的作用。睡前空中骑自行车可以促进腿部脂肪燃烧，从而起到燃脂瘦腿的作用。比起伤害身体的节食，这些动作既简单又有效，我们不妨试一试，可以起到不错的减肥效果。值得注意的是。平板撑消耗体力过大，可以循序渐进地增加时间，避免对身体造成损伤。
