晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢，运动的好处是一辈子都享受不尽的，运动有利于增强我们身体的免疫力，有氧运动对我们的身体是非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢。
晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢1
首先，我们来看晨跑
人进过了一夜的休息之后，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。这个时候如果进行跑步，就可以比较好的消化掉身体内的脂肪，自然是有利于减肥的。而且早晨也是空气比较清新的时候，此时不用担心会呼吸到有毒的物质，在这样的环境下跑步，心态也会得到放松。从这点来看，晨跑是件十分不错的选择。
然而早上起床之后，人体的血液循环以及各项机能也没有得到恢复，若是立刻进行剧烈的运动，可能会带来一些不适的症状。建议在晨跑的时候，先做一些拉伸运动，把身体调整到最佳的状态，然后再从慢到快进行跑步。
除此之外，早晨跑步还会带来低血糖的情况。早晨跑步的时候尽量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃点可以解饿的面包，保证能量的供给。另外，跑完步后要记得吃早饭，选择燕麦等高蛋白的食物。由于早上也是比较好的排毒时间，而最佳的排毒时间恰好是在早上六点左右，可以在这段时间内上完厕所再进行晨跑，这样减肥的效果也许更好一点。
然后我们再来看夜跑
晨跑固然好，但是生活中很多人早上难以准时起床，跑步的时间也就只能放在晚上了。人到了晚上体内的食物也基本消耗差不多了，此时跑步自然有助于脂肪的消耗。但是对于大部分人来说，晚上依然会进食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一点。
虽然减肥效率要差一点，但依然可以选择夜跑。最好的时间在晚饭后的半个小时左右到睡觉之前的两小时。在这段时间内，可以选择比较宽松的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步后注意防寒的工作，夜晚的'天气比较凉，跑完之后身体容易出汗，这种情况下就容易使人出现感冒的情况。
建议跑完步后回到家里可以冲个热水澡。在晚上进行大量的运动之后，人体的脑神经往往会受到刺激，而难以入睡。此时，冲个热水澡既可以避免自己出现着凉感冒的情况，也可以促进身体的血液循环，使得我们更好的入睡，这一点希望你可以做到。
看完这些之后，我们会发现其实晨跑要比夜跑，更有优势。在减肥瘦身的同时，可以让身心得到愉悦，但也要注意运动的方式，晨跑的速度要缓慢，跑步之前喝点水，最好再将体内堆积的毒素排出，这样可以使得晨跑的好处最大化。相比之下，虽然夜跑的好处要小一点，但是对于工作比较忙，早上又起不来的人，也未尝不是件好的选择，至少比起节食减肥要更加的科学合理。夜跑的减肥效率虽然不是很高，却可以忙碌了一天的身体得到放松，起到释放压力，缓解情绪的作用。只是夜跑的时候同样要注意防寒保暖的工作，跑步的时间也不宜过长，否则会影响到晚上睡眠的质量。
晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢2
晨跑，人体经过一整晚都休息，体内血液浓稠度较高，循环和代谢能力相对缓慢，如果这个时候出门跑步可有助加速循环和代谢能力，有助将体内堆积的垃圾毒素排出体外，让你神清气爽。
而且早上起床后身体还没有进食的情况下，前一天的食物和能量已经在整个夜晚消耗的差不多，这时候适量的运动可有助消耗体内的脂肪，促进燃脂和脂肪的分解有助于减肥。但对于低血糖的不建议早上出去运动跑步，不然很可能会出现头晕恶心甚至晕厥的现象，那就得不偿失了。
夜跑，对于很多年轻人，早上的时间似乎更适合睡个懒觉，所以早上也是卡点起床，哪还有时间出去跑步运动。所以运动的事情只能选择在晚上进行了，而且晚上的时间更加充裕。
如果你每天晚上坚持跑步的话，能有助提高身体素质，有助健康，但是对于脂肪燃烧减肥的效果却远远不如早上来得好，而且晚上运动还可能会出现意外，尤其是女性朋友不建议夜跑。
由此可见，晨跑和夜跑对于减肥的人来说，晨跑更有助健康，更利于减肥瘦身。所以对于减肥期间的你不妨每天早上6点左右起床，简单收拾一下，外出跑步，运动完后回家吃，上一顿美美的早餐更有助健康，更利于减肥瘦身。
既然晨跑有助健康减肥瘦身，那究竟要跑多久减肥效果才更好呢？
要知道并不是说简单的跑步就能达到良好的减肥效果，想要通过跑步达到减肥瘦身的功效，跑步的时间是有限制的，希望你最起码要坚持跑步30分钟以上，这样可有助体内脂肪的燃烧和分解，但运动的时间尽量不要超过一个小时。
