天热睡眠不好怎么办？在炎热的夏季，有不少人会出现难以入睡的现象，这会影响我们第二天的精神状态，很多人不知道该怎么办。那么接下来就由小编带大家一起详细了解下天热睡眠不好怎么办。
天热睡眠不好怎么办1
晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统（特别是对脑部）有良好的.调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。
天热睡眠不好怎么办2
夏季睡眠不好怎么办
夏天睡眠不好与环境有一定关系，因为夏天天气炎热时容易导致出现入睡困难。因为环境燥热，还容易在夜间时清醒。所以针对夏天睡眠不好，主要通过以下方面来进行调整：
1、调整室内的温度，可以通过使用风扇或者空调来营造舒适的睡眠环境，可以改善睡眠的问题。
2、如果进行以上调整后，仍然不能入睡或者睡眠质量不好，建议口服药物来改善。可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊，这类药物能调整脏腑功能，改善的睡眠。
3、可以通过口服西药的安眠药来加深睡眠深度、提高睡眠质量，比如口服右佐匹克隆、艾司唑 仑、地西 泮，但是这类药物建议按需服用。
