3岁小孩睡眠质量不好怎么办，父母最关心的就是孩子的健康成长，而小宝宝因为年龄太小，身体素质没有大人好，可能会遇到各种各样的问题，睡眠质量就是家长关心的问题之一，今天分享3岁小孩睡眠质量不好怎么办。
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三岁的宝宝睡眠不好，应该是有些缺钙，或者是白天睡的太多了。平时要注意给宝宝多吃些含钙的食物，还可以通过吃鱼肝油来促进钙吸收，最好在睡觉之前给宝宝泡个热水脚，喝杯热牛奶，还可以在房间里放轻音乐来促进睡眠。必要的话可以去测一下微量元素。
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这么小的宝宝睡觉不踏实，很可能是缺钙的原因，可以去医院检查一下微量元素，有针对性进行补充。还可以适当补点液体钙，最重要的是钙里面必须含有维生素d，还要注意在晚上九点之前就让孩子进入到深度睡眠状态，保证睡眠环境良好，轻拍宝宝睡觉还可以帮助快速入睡。
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要是宝宝睡不安分的话，妈妈们应该要给其布置一个比较舒适的卧室。卧室对睡眠质量的影响比较大，有的家庭不会特别关注孩子的需求，将孩子的卧室弄得和大人一样，也是简单冷淡风，这并不适合孩子。建议家长最好还是将孩子的卧室布置地更有童趣一些，这样也可以让宝宝在自己喜欢的环境中入睡。
缺少微量元素也会是3岁宝宝睡不好的原因之一，可以让宝宝多吃一些含有钙元素的食物，让其多补钙，这样就可以睡得更舒适一些了。除此之外，还应该要让宝宝要有好的睡前习惯，让其在睡觉之前不看刺激性节目，不吃太多的食物，能主动上床睡觉，这样就可以有高质量的睡眠了。
宝宝睡不好，就不能好好成长，因此妈妈们要重点关注其睡眠情况，培养好的睡眠习惯，让其可以安静入睡。
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出现睡眠不好的情况，可能是有下列原因，一，缺乏微量元素。特别是钙元素缺乏，很容易出现失眠的情况。二，环境的变化，如太冷或太热。三，睡前过于兴奋。在睡觉前让小孩子要安静下来，可给他讲讲故事听听轻音乐，让她缓缓入睡。
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1、身体发育活跃度影响孩子睡眠
在这个月龄段，孩子本身也存在很多睡眠的干扰因素。比如：孩子在一岁之前是身体快速成长的阶段，从呱呱坠地时的小肉团到能够抬头、翻身、坐立、爬行直至行走，孩子的身体发育几乎完成了一整个独立的生理周期，这种发展是令人惊叹的。
快速成长的生理周期意味着孩子的身体细胞处于快速发育的状态，活跃程度很高，这种状态也会在一定程度上干扰孩子的睡眠安稳，有的孩子存在睡梦中肢体抽搐的现象，这是很正常的。
2、大脑活跃度影响孩子睡眠
另外，这个阶段孩子的大脑也获得迅速的发展，大脑内部的脑细胞和神经元本身就处在高度活跃的状态。
大脑要把全身心的吸收来自各种感官的经验，加以整理和归纳储存在细胞里内化为孩子自身的经验，所以孩子的大脑一直处在高强度的工作状态中，睡眠就会比较浅，有时父母还可以观察到孩子高速眼动的状态。
3、不科学睡眠习惯影响孩子睡眠
还有一种情况是，长久以来，父母给孩子养成的'不健康的睡眠模式也会使得孩子睡不安稳。很多家长习惯性的抱着孩子哄他睡觉，有的边喂奶边哄孩子睡觉，等到孩子睡着了之后再把他放到床上。
在睡眠场景切换的过程中，孩子很敏感地察觉周边熟悉的感觉发生了变化，虽然孩子还没有醒来，但是身体会发出信号指示大脑，各种信号的波动会让孩子感到不安稳，很容易惊醒过来。
还有的父母，生怕孩子饿着，总是抓住一切机会给孩子喂奶，这种无节制、无原则、无秩序的喂奶方式无形中增加了宝宝的负担，影响宝宝的肠胃，也会导致宝宝睡眠不佳。
4、摆正心态，全面认识
综上所述，面对孩子睡眠浅的状态，父母首先要摆正心态，认识到孩子这个月龄段的睡眠特征；另外尽可能减少对孩子睡眠的人为干扰，别让宝宝处于高度兴奋的状态，帮助宝宝形成科学地睡眠方式，维持睡眠环境的固定，让宝宝心里感到安稳。
同时有规律的喂奶习惯也会帮助孩子建立好的睡眠模式，身体满足的情况下孩子会睡得更香。
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1、养成良好的睡眠习惯，每日按时入睡，不要为一些小事破坏宝宝的睡眠规律。
睡眠是神经系统兴奋和抑制交替的过程，如养成良好的睡眠习惯，大多数宝宝到了睡眠的时间，就会自己乖乖入睡。
2、睡前一定吃饱，最好喝些牛奶，牛奶有促进睡眠的作用。注意千万别吃可乐、巧克力之类的食物，这些食物可兴奋神经系统，使睡眠不实。
3、小屁股用清水洗净，小婴儿应换上干爽的尿布。
4、宝宝睡眠的房间应安静、空气新鲜、温度和湿度适中（温度20度左右，湿度40—50％）、光线不要太强。夏日应注意驱蚊灭虫。
5、被子应轻软，根据气候掌握厚薄，不要蒙住宝宝的鼻子和嘴巴，保证呼吸通畅。
6、睡眠前不要让宝宝太兴奋，不看惊险恐怖的电视，不听令人害怕的故事，不要玩得太疯，尤其不在睡前教训和打骂宝宝，以免影响睡眠质量。
