出点汗对身体有什么好处，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，坚持运动还有可能长高，这项运动是我们经常做的，以下和大家分享一下出点汗对身体有什么好处吧。
出点汗对身体有什么好处1
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
如马拉松运动员得癌症的一般就很少，因为，马拉松运动员在跑步时流出的汗液含铅是正常人的20倍，而他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在训练时就会通过汗液排出体外，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2、美容护肤
出汗能够带走体内的一些毒素，从而使皮肤表面更加光滑。而通常喜欢运动的人皮肤都会比较好，因为在运动中会排出大量的汗液，这些汗液排出的同时，也会带走一些对皮肤有害的毒素，所以，出汗的好处还有美容护肤。
3、减肥，防慢病
出汗还能消耗身体多余能量，有助促进脂肪分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。
而且，夏季时体内细胞本身就比较活跃，此时加强运动排汗，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
适当排汗还有一个好处，就是提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽，能有效抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但有些保健品中所含成分不明，甚至可能含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天坚持运动30分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。
5、促进消化
夏天往往会食欲下降，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为，出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。
6、增强记忆力
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。而运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼
人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。其实，防止钙质流失，有一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，会防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这个生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。所以，出汗较多的人会喝更多的水，从而也能有效防止结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗很多危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
有研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效对抗很多病菌和细菌。而这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
人体的排汗方式分为两种：
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
如何健康出汗？
①运动前喝热水、热粥可让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
②巧用生姜促汗出。生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
③每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
④晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右，晒15分钟左右的太阳，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的`。
⑤自我发热。可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。
需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累，而出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，可少量多次摄入。
冬冷夏热是自然规律，夏天出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，保证人体机制的正常运转，来维护保持身心健康。
出点汗对身体有什么好处2
夏天出汗的好处
中医认为，汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。
1、调节体温
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利于养心
中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。
3、夏季出汗排毒养颜
人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。
另外，对于女性来说，不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔，达到美容的效果。
4、夏季排汗控血压
其实，排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。
5、减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。
6、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。
7、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但
9、让男人更有魅力
美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
运动出汗的多少也因人而异
汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。
虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。
怎样出汗属于正常
正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。
另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。
