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健身时唤醒左肢

来源:潮女谷    阅读: 1.79W 次
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健身时唤醒左肢,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,适量运动才能对生活充满热情,有些运动并不适合所有人参与,下面小编带你了解健身时唤醒左肢好处。

健身时唤醒左肢1

左手意识

你会发现,通常我们提包大多是用右手,单肩包也是多半吊在右肩上,我们要做的第一件事情是,多有意识地用左手拿(拎)东西,哪怕是一瓶矿泉水。多用双肩包。对爱漂亮和追求风度的人来讲,单肩包就多吊在左肩吧。

这只是一个开始。在公交车上,你该多用左手拉住上面的把手,车的晃动使手与把手产生摩擦,那也是一种不花钱的左手按摩。如果你在夏天喜欢用扇子,那就多请出你的左手吧。摇扇子促进手指、手腕、肘关节的灵活性,锻炼臂肌的力量。

健身时唤醒左肢

左肢运动

有一些并不复杂的左肢运动在工作间隙就可以进行,每次几分钟到十几分钟,记住左手是主角,右手是配角。

颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制,在家中、公司里都可随时进行。用左手持拍颠乒乓球时,若在公司里,可在各桌之间游走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。需要注意的是,颠乒乓球走动不要太快,要用眼睛余光观察周围环境,避免碰伤自己。

侧推墙运动在墙边侧立,左臂平伸,左手掌与手臂垂直,手掌距墙二三十厘米。身体左倾,手掌触墙,手腕手指用力推墙,身体复位。反复做这个动作,身体如弹簧摆动。注意倾倒时不要太猛,手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不可太滑,防止手滑摔倒。可两手交替做,左手运动量大一些。

转杯运动公司里每人都自备有喝水的杯子。用手握杯,让杯转动,左旋右旋交替,两只手交替,多用左手。握杯时,可以用五指托住杯底,也可拇指和其他指相对握住杯子。杯子的直径要和手的大小适应,便于转动。外表带刻花的杯子尤佳,对手指有更强烈的按摩作用。

有人说平时锻炼左肢的最好办法是用左手刷牙,当然不是用电动牙刷喽。其实,前面列举的各种运动只是提供了一种思路。你完全可以根据条件,利用一切可以利用的器具,轻松愉快地运动左肢。

健身时唤醒左肢2

器械训练

如果你经常到健身房,可以运用里面提供的器械,有意多锻炼一下左臂。健身教练也会给你必要的指导。

哑铃如果你不去健身房,想在家里锻炼,哑铃可能是最好的器械了。选择对你来说重量比较合适的哑铃很重要,我们不是要练到世界健美先生那样,全身都是疙瘩肉;也不是要练到世界健美小姐那样,把好好的乳房都练得小下去,我们的目标是一种均衡和匀称,所以选择在你看来比较适合自己使用重量的那种再轻一些的哑铃,你要能抓着它,比较自然地做前后、上下运动,扩胸运动。

拉力器拉力器的一端挂在一个固定的地方,高度在你站着时肩膀的高度为好。锻炼的时候,也可用左脚踩住拉力器一端,左手抓住另一端向上提拉。

握力器可别小看这东西,你上来就不断地用左手握来握去,恐怕第二天你的左手会又胀又痛。你的`左手从来就没有这样专注过,还是个处女手呢,怎么不痛?锻炼要循序渐进,这条也很重要。

鼠标鼠标怎么成了器械了呢?请问,鼠标用得不当会怎么样?会弄成鼠标手!都能把手弄成鼠标手,你说它是不是器械?鼠标可能是让你的左手和右手,左手腕和右手腕最不能均衡和对称的重要“元凶”之一。怎么让这个“元凶”成为你的手和腕子的保安呢?不忙的时候把电脑的鼠标设置一下:我的电脑/控制版面/鼠标/左手习惯。你有意识地用左手看网页、收邮件等等,既休息了右手,也锻炼了左手。忙的时候你再把“左手习惯”改为“右手习惯”就行了。

唤醒左手会让你有一双匀称、均衡的臂膀,增强形体的亲和力,让你更加舒展。

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