【导读】：晨起排便是身体排毒的一大有效方式，这些宿便顺畅排出就会减少体内毒素的残留。但是有的人没有晨起大便的习惯，有时也会有排便不顺的问题。今天小编来给大家出几个妙招。
如何培养早晨排便的好习惯？
起床后喝杯水，可以滋润、刺激肠道蠕动；每天晚上12点前入眠，更能提升肠道活动力。每天提早30分钟起床，预留安心如厕的时间，也能培养早上排便的习惯。
若还是无法顺畅，本站网提供了简单的早上3分钟排毒操。借由大幅度扭转腹部周围，以及伸展腰、背、后颈等部位的动作，能唤醒肠道、活化肾脏机能，让睡觉时囤积在体内的毒素及多余水分都能较为容易排出。
【早上3分钟排毒操】这样做
1. 采跪坐姿。
2. 将左臀移到小腿左侧的地板上，双脚顺势向右摆，双手扶左边地板。
3. 双手向左后方移动，这时腹部会有扭转的感觉；双手的手肘至手腕贴地，手掌交握，头部向下抵着交握的双手，应有顺势松开肩胛骨周围的感觉。
4. 深呼吸15次，换另一边进行同样动作。
POINT
左转时，左肩尽量不要向下沉，左、右肩维持一直线的效果最好。
【注意事项】
1. 不勉强进行，动作应在感觉舒服的范围内。
2. 伸展时一边慢慢吐气。
3. 伸展时若有特定动作感到刺痛，请自行缩短维持该动作的时间。
4. 专注在自己的身体动作上，有意识地伸展特定部位。
