做什么动作可以通便最快最好，现在的人都喜欢吃香喝辣的，也不喜欢吃青菜水果的，导致很多人处于一个便秘的状态，小编和大家一起来看看做什么动作可以通便最快最好的相关资料，一起来看看吧。
做什么动作可以通便最快最好1
1，只要是有氧运动，就可以缓解便秘的症状，比如说患者早晨起床后做做简单的转腰运动，也能够缓解和改善患者便秘的情况，而且在早起的时候空腹喝一杯白开水，也会有通便的效果，对之后的排便会有很好的作用，每天早上都要定时排便，这样就会有利于便秘的治愈了，而且之后可以到外面空气比较好的地方跑跑步或者是做做广场舞以及散步等等，都可以得到患者想要的效果，没事的时候还可以多游游泳，做做健美操都可以，一般的运动都适合便秘的患者进行，只要坚持就会看到成效的.。
2，想要通过运动解决便秘的问题，就一定要坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，这样是不会有什么好的效果的，必须要养成每天运动的习惯，而且只有多活动，多运动就可以改善便秘的情况，也不用吃什么药物就可以治疗好的，还可以搭配饮食调理，饮食中尽量多吃点粗纤维的食物，尽量保证自己的饮食清淡一些，就可以得到缓解便秘的效果了，日常的生活中还要避免吃辛辣的东西，只要是热性易上火的食物都尽量不要吃比较好，以免造成便秘的症状更加严重，平时还要多吃点香蕉之类的食物。
最后，便秘的患者可以在平时走路的时候尽量把胯摆起来，这样就会有助消化和肠胃的蠕动，对改善便秘也会有很好的作用，也不会浪费时间，只要在上班的路上这样做就可以得到很好的作用，平时还需要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，也能起到改善便秘的作用。
做什么动作可以通便最快最好2
1、捻压“虎口”
中医提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅，所以人们可以养成良好的习惯，也是非常重要。
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，因此人们可以用腹部呼吸，对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏，对人们的健康也是非常有好处的。
温馨提示：想要更有效地清理肠胃，在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯，避免进食过多辛辣油腻的食物，平时还要养成固定的排便时间，多喝水，做到一日一便，以保证肠道通常。此外，还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物，清晨排便前做一些简单的辅助动作，以助于清肠通便。
