长期便秘一招解决，很多人因为不良的饮食习惯，导致肠胃消化不良，由此引发便秘的现象，这时候就需要好好调理一下身体。下面小编为大家收集了一些关于长期便秘一招解决的相关信息，希望能够对大家有所帮助吧！
长期便秘一招解决1
1、早上空腹喝水
有些人肠胃比较敏感，在冷刺激下很快会拉肚子。早上是排便的最佳时间段，每天早上起床之后，我们要先喝一杯凉白开水，促进肠胃蠕动，帮助排便。空腹喝水时，水分可以直接到大肠，软化粪便，排便过程会轻松一点。
2、多喝优酪乳
长期便秘的人平时可多喝优酪乳，优酪乳所含的益生菌能够促使纤维素发酵，推动肠道蠕动，从而缓解便秘。市场上卖的优酪乳大多加了糖的，我们可以在家中自己制作，无糖的优酪乳对肠胃健康比较好。
3、喝黑咖啡
黑咖啡含有丰富的咖啡因，不仅有提神醒脑的作用，还可以通便。早上起床喝一杯黑咖啡，很快能产生便意。咖啡因可刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使得排便更加通畅。喝黑咖啡通便比服用通便药物更好，没有毒副作用，也不会产生依赖。
长期便秘一招解决2
坚果类食物可多吃
很多人可能会觉得坚果吃多，容易让人上火，然后就会加重便秘的症状。其实想法出错了，虽然坚果类比较干，但是并不会让人上火。有的坚果还能帮助通便，就比如说含油脂比较多的核桃和杏仁。这两个食物就能润肠通便，便秘的人可以适当的吃点，然后就不会有便秘的痛苦了。
桑葚可以多吃
桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。
番薯可以适量的多吃
番薯这个东西长相很普通，但是口感却是很不错，在日常生活中，很多人都是比较喜欢吃的。不管是烤着吃，还是蒸着吃或者是煮着吃，口感都很不错。而且番薯当中含有的营养物质也很高，所以对身体帮助会很多。而番薯中含有的`营养物质，也有润肠通便的效果，还能补气健脾。所以，平时适量的多吃点能补充身体的营养，还能缓解或者预防便秘症状。
香蕉可适量多吃
香蕉这个水果是凉性食物，对于清肠还是很有效果的，而香蕉中还含有很多的膳食纤维，这种成分就能有效的缓解便秘。很多人便秘，第一个想到的就会是香蕉，因为它润肠通便的效果的确很不错。但是，值得提醒的是购买香蕉时要注意别选青的，未熟透的香蕉，这样的香蕉是不利于通便的，反而还会加重便秘的情况，所以，购买时要注意好了。
