腹部减肥最快的方法有哪些呢，腹部是我们身体中最容易堆积赘肉的地方，而赘肉的堆积不仅会影响我们的身材，对我们的身体健康还有很多危害，而如何进行腹部减肥是很多人关心的.问题，下面为大家分享腹部减肥最快的方法有哪些呢，一起来了解一下吧。
腹部减肥最快的方法有哪些呢1
1、慢跑
慢跑是比较容易坚持的有氧运动，大约每天运动50分钟左右，配速高于8，坚持半年，当然还要配合饮食失眠和营养。
2、游泳
游泳是消耗比较大的有氧运动，对身体的伤害比较小，为了减去腹部脂肪，应该采用快慢速结合的长距离游泳为宜。
3、平板支撑
平板支撑可以锻炼核心力量，而腹部正好是核心力量的主要部位，所以可以加大平板支撑的强度和力度。
4、节食
其实最容易的办法就是控制饮食，把饭量降下来，很容易就会把腹部的脂肪减掉，但节食减肥的关键是要改变以后的生活方式，避免体重反弹。
5、按摩
如果觉得以上方法有点难度的话，还有一种懒人减肥的方法，就是找中医进行按摩，学会手法以后，可以自己试着进行推腹按摩，顺着经络的穴位进行，可以促进胃肠功能。
6、增加咀嚼次数和时间
减掉腹部脂肪，其实可以配合每餐进餐时，把没一口饭进行多次咀嚼，可以自己数着点，没口饭咀嚼30次，然后再咽下去。
腹部减肥最快的方法有哪些呢2
简单可行的腹部减肥瑜伽
一、双腿侧摆
1、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。
2、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45度角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：一定要让上半身稳如泰山啊！另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰！
二、双腿屈伸
1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90度角。
2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90度角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8-10组。
小编提醒：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力！小肚子脂肪跑光光！
三、开瓶式旋转
1、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。
2、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜45度角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。
3、双腿划圈至与地面呈60度角。
4、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧45度角。然后双腿拉回至动作A。接着向反方向划圈。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“D”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。
四、小腹伸展
跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持10秒左右缓慢收回并换反方向完成。
小编提醒：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多。
小编总结：学会以上几招瑜伽动作，和小肚子说再见吧！
