什么时候跑步减肥效果最好

什么时候跑步减肥效果最好，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看什么时候跑步减肥效果最好。

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什么时候跑步减肥效果最好？

从机体生物学角度来看，一般来说，跑步减肥的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。

国外很多学者研究揭示，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天的9时-10时，16时-18时是肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态的一个时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而在其他时间里，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

现实问题：最佳时间内没法跑步或运动

可是，现实问题是，这个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。所以，选择适合自己的也是可以的，比如下班后七八点夜跑效果也不错。

什么时候跑步减肥效果最好2

1、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

2、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

3、5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的`两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

4、60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

通过了本篇文章对于减肥方法的相关介绍，我们可以了解到关于减肥其实可以通过跑步的方法也是挺不错的。如果在减肥期间出现了身体不适的症状时，应该及时的停止减肥。避免身体机能消耗过大，对于身体来说承受不住。