让你轻松拥有美腿的14种食物，爱美的女性都希望自己的双腿纤细修长，想要打造美腿不一定只能靠瘦腿运动，多食用一些食物也能有美腿的效果。下面小编就带大家看看让你轻松拥有美腿的14种食物有哪些。
让你轻松拥有美腿的14种食物1
1、苹果
苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
2、红豆
含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
3、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
4、海苔
富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
5、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
6、香蕉
卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
7、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。
8、蛋
其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷，铁，维他命B1都对去除下半身的`肉，具有不可忽视的功效。
9、葡萄柚
独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
10、芹菜
含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜
多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹。
12、花生
冠有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄
有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
让你轻松拥有美腿的14种食物2
如何塑造美腿
1、站姿很重要
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
2、正确走路避免萝卜腿
不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
3、定时运动改变地心引力
经常做运动会让小腿变粗，但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用，血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下，或是坐着时将双腿抬起和地面成90度，增加血液循环。
4、腿部按摩到有痛感
为了避免大腿发展成为象腿，每天都需要进行按摩，而且不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。
小编提示：加上点瘦腿按摩膏更好。
5、多吃维他命E食物帮助去除水肿
除了肌肉型粗壮腿，还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物，他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
6、想瘦腿少吃盐
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在腿上。要想瘦腿，首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
7、拍打大腿内外侧减脂
想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外，大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外，可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
小编提示：这个方法需要配合其他运动进行，否则效果不明显。
8、扳足拉腿型
运动后用抻拉来让腿部线条修长是最好的塑形方法，做法很简单，坐直将两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾抻拉每天坚持20次~30次。坚持一段时间就会看到效果了。
