工作之余如何锻炼身体，很多人在工作的时候都会觉得没有时间去锻炼，其实时间都是挤出来的，只有坚持锻炼才会让自己的身体变得更好，那么在工作之余如何锻炼身体呢？下面就跟小编一起来看下吧。
工作之余如何锻炼身体1
首先我先说一下我自己是会在工作之余锻炼身体的；人们在这个生活节奏十分快的社会，很多人都是朝九晚五的整天忙碌，上班族几乎都一直待在工作室里，慢慢的就面临着各种各样的健康问题，身体渐渐走形，男生啤酒肚，女生小肚腩，还有因为每天埋头苦干的腰椎和颈椎问题也接踵而至。
当然，消磨的不单单是自己的身体，就连自己的精神也没有最初的那种意气风发的.模样；日复一日、年复一年，哪怕是自己再感兴趣和斗志的生活也失去了最初的光彩；也许是担心害怕自己变成颓废、失去活力，工作之余都会尽可能的利用时间和所拥有的空间锻炼自己。
其实，坚持锻炼没有自己想象的那么难，反而在坚持之后，你会爱上甚至骄傲自己有这样一个良好的习惯，它带给您的不仅仅是健康的身体，还有许许多多潜在的价值。
第一，在你工作之后，也进入了成家立业的阶段；说不定还上有老下有小；是家里的顶梁柱，为什么不坚持锻炼一下自己的身体呢，这样能给爱你的、你爱的人更好的守护和陪伴。
第二，在工作开始之前的清晨或者下班后的傍晚跑跑步，给自己一个精力充沛的早晨，或者为自己解除一天工作之后的疲惫；这难道不比自己赖床到快迟到差点被上司批，不比自己下班后抱着手机玩游戏当低头族到深夜的生活更加惬意和美好吗？
第三，锻炼真的能给自己释放压力，让心情欢畅愉悦；在职场上能够以最饱满的热情和精神去面对工作的繁琐；能够让自己有更加积极的态度和耐心去面对生活里的柴米油盐酱醋茶。
第四，锻炼不需要咱一天花费几小时的时间，哪怕只是在午间休息的时候来一组手臂运动，或者站起来走走，眺望远方，呼吸一下清新的新鲜空气也可以；所以大家尽可能在工作之余花一些时间在锻炼上，你会发现原来自己的生活还有这样独有的精彩。
工作之余如何锻炼身体2
如何坚持锻炼身体
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦（电影导演）曾说：“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。
对自己承诺坚持30天
对自己许下这个月天天运动的承诺（哪怕每天只运动20分钟），有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。同时，你也不必在头几个星期天天劳心，犹豫着到底要不要去运动。
找点乐趣
要是在体育锻炼里的得不到乐趣，坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，所以，如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就试试其他的吧。许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。
把运动安排在自由时间
不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。
和朋友一起运动
找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。
如何坚持锻炼身体？锻炼身体是需要每天都坚持的事情，让锻炼成为生活中的习惯很重要，即便大家每天在忙，哪怕抽出十分钟二十分钟的时间去锻炼也要坚持下去。当锻炼身体成为了像每天洗脸刷牙一样必须做的事情后，大家就自然的养成了坚持锻炼的好习惯。
