实用的瑜伽洁肠法有哪些，锻炼瑜伽不仅可以助我们减肥健身，有些瑜伽还可以为我们的身体清除垃圾毒素呢。下面是我为大家整理的关于实用的瑜伽洁肠法有哪些的相关信息供大家参考使用。
实用的瑜伽洁肠法有哪些1
1、摩天式：
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2、风吹树式：
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3、腰部旋转式：
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
4、蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
实用的瑜伽洁肠法有哪些2
洁肠术的定义（Shankhaprakshalana）
运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到肛门进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。以上这些益处的原由都会在下面一一解答。
如果把消化道整个拉直，我们可以通过这个通道从一头看到另一头。消化道的通畅，能保证人体进食-消化-排泄这个过程顺利无阻。消化道内壁上有一层粘液，用来保护消化道，而长年累月的进食和消化，会让很多杂质毒素附着在粘液上，这些毒素就是导致便秘和血液循环不畅的根本，洁肠术就是要清洁掉这些附着了杂质毒素的旧粘液，再生成新的粘液。
哪些人不能做洁肠术？
有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者等，以上都不可以做洁肠术。
需要特别强调一点，严重的'顽固性便秘者（3-5天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严 重的便秘者肠道内滞留着大量的宿便，这些宿便会将肠道直径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态 下会进行一个收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，清除体内杂质和粘液，再根据身体情况选择做洁肠术。
