运动损伤怎么处理和恢复，运动是保持身体健康的基本途径，适量运动才能对生活充满热情，但是在运动过程中难免会出现损伤情况，到底运动损伤怎么处理和恢复呢？不如看看下面文章是怎么处理和恢复运动损伤的。
运动损伤怎么处理和恢复
运动损伤程度有轻有重，对于较为严重的损伤，如果不及时采取措施，可能后果会更加严重。运动损伤包括很多种，有一些损伤比较严重的，比如：出血、休克等，需要进行急救。由于意外造成运动损伤时，大多数情况是多种损伤同时存在的，所以需要主要先针对哪种损伤采取措施。如果出血了，应该先止血。如果运动者休克，应该先进行抗休克的措施，应立刻采取措施，不可犹豫，以免错过最佳时机。在运动过程中，也可能出现擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。
以下是面对一些损伤的处理方法：
1、擦伤如果伤口不干净的话，需要先用清水冲洗干净，然后可以涂红药水或紫药水或者贴创可，每天记得涂几次或者更换创可贴，直到自愈。如果伤口出血，擦伤较为严重，此时应该先止血，然后进行冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等。如果这些方法效果都不是很好，则应该送往医院，伤口清洗，然后进行缝合、上药、包扎等处理，以此避免感染或流血过多。
2、扭伤扭伤者大多会出现出血、疼痛的症状，所以应该先止血、止痛。冷敷可以通过收缩血管，达到止血止痛的'目的。将扭伤者受伤的部位太高，然后冷敷。乱按揉会使出血量加大，所以不能乱揉动。另外，受伤处应该垫上棉花，然后使用绷带进行加压包扎。
在简单处理后将扭伤者送往医院进行检查处理。总结一下，不管是正在运动的人，还是其他人，都应该了解这些应对的方法，这样才能帮到自己或者他人。不同的损伤，处理的方法是不一样的，以上的方法可供参考。对于休克等严重的损伤，更有必要了解其急救的方法。
恢复运动损伤的方法
第一、灵活性练习
在踝关节损伤并不是很严重的，早期阶段可以选择小范围灵活性的练习，在移动双脚踝的时候完成整个范围内的运动，内翻外翻，每个动作可做的稍微慢一点，保证运动过程中脚步不动只移动踝关节。
第二、用受伤脚趾练习写字
人坐在凳子上，让受伤的脚悬在空中，使受伤的脚趾去写字，可以写阿拉伯数字，也可以写英文字母，注意多练习一段时间，然后慢慢地还可以写自己的名字，通过踝关节的锻炼，加快运动损伤的恢复。
第三、拨篮球
用一只脚支撑，然后用另一只脚的前掌轻轻地踩在篮球上，以踝关节为中心，脚前掌不断地拨动篮球，使球座转动，运动向内转向外转，都要转动并尽量让球保持在原地转动，最好是用有踝关节运动损伤的一侧去拨篮球。
第四、注意休息
人体的关节特别是踝关节等部位出现运动损伤之后，往往是运动量过大，或运动方式不合理等因素造成的，所以还应该进行充分的休息，不要让踝关节过度用力少走路，适当的休息和加快损伤部位的修复。腕关节损伤的情况也需注意减少做一些手部的活动等。
