消炎是损伤恢复的重要一步。但是，我们不推荐口服止痛抗炎药，除非医生要求。因为服用消炎药副作用很大。另外，感到疼痛是说明身体在跟你交流，告诉你身体出了问题，试图掩盖这种疼痛会很危险，可能导致长期的病痛。但中药，如“筋骨跌伤丸”是可以的，几百年来功夫大师们都用它来帮助损伤恢复。还可以在患处用一些外用的药膏、药酊来消炎消肿。
除此之外，还可以通过食用正确的食物来减轻炎症。富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如亚麻油和鱼肝油就对消炎很有效。数百年来，人们还使用很多植物来帮助消炎，如姜黄、姜、猫爪草、乳香和迷迭香等。
一些富含酶的食物也有助于损伤恢复。菠萝的.茎和汁就富含菠萝蛋白酶，能消肿、消炎、缓解疼痛，加速恢复。
要加速身体软组织的愈合，如肌腱和韧带，身体必须产生胶原，而硫磺和硅是胶原合成的必须成分。富含硫磺的食物有大蒜、洋葱、甘蓝菜、西兰花等；富含硅的有芹菜、草莓和燕麦等。
保持碱性体质，不仅有助于损伤恢复，还对总体健康有益。可如今，很多人身体都呈现过度酸性，酸性体质更容易发炎、受病毒和细菌侵害、容易得关节炎等其它疾病。碱性体质能更高效地吸收和利用养分，为运动产生更多的能量，更有效地排除身体废物和毒素。因此，碱性体质的人更高效，更不容易受伤，更有活力。
下列是应适量食用的酸性食物：
肉类
奶制品
糖类
蛋类
咖啡
酒类
精加工谷类
其它导致身体呈酸性的因素有压力、抽烟和药物使用。
当身体呈现酸性时，本应用于其它重要身体活动的营养物质会被用来缓冲、中和身体，即提高身体碱性，尤其是血液的碱性。钙、镁及其它矿物质就被身体用来中和过酸的身体。持续酸性的体质会将这两种矿物质从骨骼中强行带走，导致钙在软组织内堆积，而骨骼内钙等矿物质的量下降，从而引起骨质疏松、关节炎和肌腱炎。
应大量食用的碱性食物：
大多数水果和蔬菜（尤其是生的绿色蔬菜和柠檬）
新鲜果汁
苹果酒、苹果醋
高质量的盐
正如在运动中多加注意就可以预防受伤，我们也可以在每次坐下来吃饭时选择保持健康。一个营养均衡的身体更有可能有好的表现，有很强的自愈能力。但愿你永远不会受到炎症和损伤的困扰；万一有的话，建议你听从身体的信号，追求健康自然的治疗方法。因为我们的世界有很多经过检验可以治病的植物、药草和食物，可以慢慢治愈伤痛并使我们健康下去。
