懒得动也能瘦身，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，下面小编带你了解懒得动也能瘦身好处。
懒得动也能瘦身1
晚饭要少吃
晚上的消耗量很少，所以晚餐是一定不能多吃的，因为多吃就容易发胖，造成脂肪堆积，日积月累就会越来越胖，而且在饮食方面也一定要清淡，少吃油腻糖分高的食物，这些也是很难消化的，晚饭的话最好五分饱就行了，饭后不要一直坐着，适当的运动一下是有助于消化的。
饭后站立
饭后休息一段时间之后，如果你不想出去散步的话，可以选择饭后站立三十分钟，将你的后背、臀部、腿部都紧贴到墙面上面，保持身体的紧绷感，刚开始的时候可能没有什么感觉，过一段时间之后你会明显感觉到很累，记住这个时候要坚持住，因为已经开始燃脂了，所以需要你坚持。
挺胸收腹
平常走路或者是站立的时候，可以收紧腹部，挺胸抬头，然后在运用腹部的力量呼吸，坚持一段时间你会感觉到腹部明显变的紧绷多了，也没有那么多的赘肉在腹部了。
捡东西
无聊的时候，可以将东西都扔在地上，然后在一样一样的捡起来，虽然只是一个简单的.弯腰动作，但是对于大腿和腹部的消耗是很大的，所以没事的时候可以这样尝试一下。
扭腰运动
站立的时候，不要只是站着不动，可以多扭动腰身，并且也可以打开电视，边做扭腰的运动边看电视，记住要保持动作的标准性，一定要使用腰部的力量，而不是随意摆动，每次三十个，每天五组，坚持来就可以瘦下来。
懒得动也能瘦身2
规律运动太理想现代人难做到
无论是一般民众还是想瘦身的人，普遍都有运动量不足的问题。你知道吗？以前推行「333运动法」，建议每周运动3天、每次30分钟、心跳每分钟达130下；近来又改为「531运动法」，建议每周运动5天、每次30分钟、心跳每分钟达110下。
虽然强度稍微减低，但是一周就要运动5天，简直更难了！难道运动一定要这么辛苦吗？双和医院家医科医师表示，以上的运动建议是在理想状态之下，但是现代人生活繁忙，要抽出这么多时间并不容易。
5招微运动增加活动量好简单
假如1周实在找不出3至5天且每次连续运动30分钟，不妨用「累计」的方式做一些「微运动」，增加每天的活动机会，比起完全不动还是有好处。医师教大家以下5招，轻松在1天之内就累积50分钟运动量：
【第一招】
把车子停在离公司或目的地较远的地方，增加走路的时间。微运动时间：5分钟
【第二招】
减少搭电梯的机会，在公司或任何大楼的场所，若楼层不多，可改用爬楼梯的方式上楼。微运动时间：10分钟
需要提醒的是，若楼层太多爬完太喘或无法达成，部分楼层可以改搭电梯，等心肺功能进步后，再适度增加爬楼梯的楼层。下楼建议还是搭电梯，比较不影响膝盖。另外，膝关节退化、有心血管疾病或过度肥胖者，这招需要审慎评估，或请教医师是否合适。
【第三招】
下班或离开目的地走路到先前停车的地方。微运动时间：5分钟
【第四招】
到家附近的市场买东西，顺便逛一下街。微运动时间：10分钟
【第五招】
吃完晚餐后出门散步、透气。微运动时间：20分钟
如果才刚吃饱，建议先缓走再慢慢增加速度。另外，不建议在睡前2小时运动，有些人会因此亢奋而失眠。
哇！以上累计的运动时间已经有50分钟了！
医师提醒，以上的走路速度应比平时稍快一点，达到微喘的程度，这样效果比较显著。相较之下，有没有流汗不是重点，主要是达到一定的运动速率，才能训练心肺功能、促进人体代谢和循环。令人开心的是，每招运动过后，身体的代谢率仍会持续一段时间！
531运动法为主平日微运动为辅
当然，如果民众能抽空连续进行30分钟的快走、慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等运动，还是比较理想的。在激励自己努力达成「531运动法」的同时，也可以利用以上5招，增加活动量，弥补平日运动量的不足。
