【导读】：想要拥有完美的好身材，除要苦练多时的人鱼线，当然少不了那双纤纤玉腿，但平时长期坐于办公室，又缺乏运动，赘肉横生，玉腿都变肉腿！想瘦腿，不妨多做点伸展活动。
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想要拥有完美的好身材，除要苦练多时的人鱼线，当然少不了那双纤纤玉腿，但平时长期坐于办公室，又缺乏运动，赘肉横生，玉腿都变肉腿！想瘦腿，不妨多做点伸展活动，每晚抽几分钟试做以下5套动作，踢走肥猪肉啦！
第一招： 坐抬腿
先坐于地下，双手支撑身体，将双腿向前伸直，单腿慢慢地抬起，膝盖打直，若动作正确的话，会感到膝盖上方的腿部肌肉有紧绷感觉，再慢慢放下，双腿交替着做。一组30下，建议做3组！
第二招：抬脚弯曲伸展
这个动作适合睡前做，躺下后脚往上举直成90度角，膝盖打直不能弯曲，脚掌尽量向前弯曲伸直至有被拉扯感，维持5秒后重覆伸直脚掌动作做3次就可以，此动作有帮助修小腿肌肉之效呢。
第三招：跪姿后躺伸展
先做向前跪的姿势并慢动作向后躺，将上半身紧贴学面，手臂向后尽量伸直，大腿肌肉及手臂内侧会有绷扯感，再慢慢放松，重复做3次， 瘦腿之余亦有助舒缓背部疲劳。
第四招：靠墙深蹲
此动作绝对是「 瘦腿 皇牌」！背靠墙壁，再慢慢往下蹲，记得要保持腰部挺直，膝盖要蹲成90度并维持一分钟，将肌肉线条练得更完美。
第五招：腿部按摩
运动过后要放松一下肌肉是常识吧，按摩绝对是不可缺少的动作！藉着按摩更可将血液中的废物经由淋巴排走！
先将双手握掌，利用手指关节位，从膝盖开始向下用力推，再将膝盖上的肌肉，由内向外来回按摩5-6次，最后将双手的大拇指交叠，于膝盖上稍微用力打圈，同样5－6次，帮助促进血液循环。
