练瑜伽开空调有什么坏处，现在越来越多人通过做瑜伽来运动了，运动是保持身体健康的基本途径，减肥的效果也是非常明显的，但是练瑜伽开空调对身体好不好呢？下面小编为大家介绍练瑜伽开空调有什么坏处，一起来看下吧。
练瑜伽开空调有什么坏处1
练瑜伽开空调有什么坏处
练瑜伽开空调容易得病
练瑜伽的时候身体会出汗，毛孔张开，体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开，这个时候经过冷风一吹，冷气直接进入体内，就会容易导致人体各种组织器官受凉，发生急剧的收缩现象，导致各种不适症状出现。
开空调导致肌肉或关节酸痛
人的毛孔本来有强大的过滤作用，出汗的时候，过滤作用几乎会消失，这个时候空气中的病毒细菌趁机钻入人体内，空调的湿气寒气也会从毛孔进入体内，造成肌肉或关节酸痛。
开空调练瑜伽影响练习效果
有的人说可以开着空调，但是与空调保持距离，不让风吹到身上，就不会感冒了，但是这样容易影响瑜伽练习的效果。
瑜伽属于有氧运动，所以练习的时候需要在氧气充足的情况下进行，尤其是在进行呼吸练习的时候，练习者要吸入大量氧气和新鲜空气，而使用空调的时候，门窗都处于紧闭状态，时间太长了，室内的空气就会变得污浊，无法提供足够氧气让练习者进行锻炼，从而影响锻炼效果。
开空调锻炼影响排汗和散热
如果在瑜伽练习室内开空调，室内外温差有区别了，人在室内运动时感到舒适，但是汗腺排汗和热能散发受影响，散热传导系统运作减缓，对人体健康也会有一定影响。
练瑜伽不出汗能减肥吗
只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。
练瑜伽不出汗有效果吗
结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。
出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的.关键，而非出汗的多少。
受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。
夏天练瑜伽的注意事项
1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键，这样使机体处于完全放松状态，过静坐冥想或者体式冥想，可以能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，缓解因疲劳引起的神经调节紊乱，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。
2、每天应保证充足的水分供应。因为炎热的天气里，练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，那么在夏季里人们练习的时候，身体一旦出现脱水，练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。
3、避免剧烈瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动，更要绝对避免这类强烈运动后骤然停止，如此，会影响人体氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。
4、夏季疲劳时须合理安排膳食，注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，选择富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽体式练习应做整理运动，动作要缓慢、放松。
6、对瑜伽体式强度不高的练习者来说，出汗量不会很大，只要在练习前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的练习者来说，在练习前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可，这样做可保持练习者的身体内环境稳定，使瑜伽运动带来的脂肪消耗作用能够充分发挥，并且避免身体营养元素过度流失而带来的不利健康。
7、对于部分瑜伽练习者，由于不合理的过量动作会致使抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，因此，有低血糖、气血虚弱、肠胃不好等问题练习者，身体往往比以前更加虚弱，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，对健康反而不利，所以夏季瑜伽练习尤其要把握好动作量。
8、可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽练习后一定不要立即冲冷水澡，因为夏季里人体的毛孔本身是开放的，瑜伽运动后导致毛孔放大，需要释放因运动产生的热量和水分，来平衡人体能量的进出，而冷水刺激除了使毛孔闭合外，把本该释放的人体物质造成了回放，更容易引起刺激后的系列不利健康的反应，如感冒、胸闷、气闷等症状。
练瑜伽开空调有什么坏处2
练习瑜伽开空调容易生病
练习瑜伽后身体出汗，毛孔张开，体内外各种保护作用的屏障陆续打开以保证散热，这时冷风吹，冷气直接进入体内，人体各种组织器官容易冷却，产生急剧的收缩现象，各种不适症状
开空调会使肌肉和关节疼痛
人的毛孔本来就有很强的过滤作用，出汗的话过滤作用几乎消失了。 这时，空气中的病毒细菌潜入体内，空调的湿气、寒气也从毛孔进入体内，变成肌肉和关节痛。
开空调练习瑜伽会影响练习效果
有人说可以开空调，但也有人说如果不和空调保持一定距离吹风就不感冒，很容易影响瑜伽练习的效果。
瑜伽是有氧运动，所以练习时需要在氧气充足的情况下进行。 特别是呼吸练习时大量吸入氧气和新鲜空气。 使用空调时门窗关闭，时间过长会污染室内空气，无法提供足够的氧气让练习者运动，影响运动效果。
开空调运动影响汗水和散热
在瑜伽练习室内打开空调的话，室内外温差不同，人在室内运动时会感到舒适，汗腺的出汗和热能的发散会受到影响，散热传导系统的动作会变慢，对人体的健康也有一定的影响。
1、维持良好的心理状态和情绪是消除疲劳的关键，这样使机体完全放松，冥想或体式冥想，促进大脑皮质兴奋和抑制的转换，缓和疲劳引起的神经调节紊乱，促进血液循环，局部血液供给
2、每天必须保证充分的水分供应。 在炎热的日子里，练习者在30度的温度下做一个小时的身体运动，所以汗的排放量会在3升以上。 如果不补充水分，在夏天人们练习的时候身体脱水，练习者就会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。
3、必须避免剧烈的瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动，绝对避免这种强烈的运动后突然停止。 那样会影响人体的氧气补充和静脉血的回流，降低血压，引起不良反应。
4、夏天疲劳合理安排饮食，补充能量和维生素，特别是糖、维生素c和B1，选择营养和容易消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
5、夏天瑜伽的身材练习要做整理运动，动作要慢慢放松。
6、对于瑜伽身材不强的练习者来说，出汗量不算多，练习前后各喝1~2杯水就可以了。 一般来说，对于以减肥为主要目的的练习者来说，练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水，条件允许的情况下尽量在水里加盐，口感上有淡淡的咸味即可。 由此，练习者的体内环境稳定，能够发挥和避免瑜伽运动带来的脂肪消耗作用。
7、对于一些瑜伽练习者，不合理的过度动作会降低抵抗力，年轻人会头晕，引起严重晕厥，因此有低血糖、气血虚弱、胃肠不良等问题的练习者，身体会比以前弱，过度运动会会降低血糖，抵抗力。
8、多吃水果和蔬菜可以增加矿物质的摄取。 比如香蕉、橘子等水果，蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、练习瑜伽后不要马上洗冷水澡。 夏天人体毛孔本身是敞开的。 瑜伽运动后毛孔扩大，需要释放运动产生的热量和水分，平衡人体的能量出入。 冷水刺激除了关闭毛孔外，还容易再生本应释放的人体物质，对感冒、胸闷等一系列健康产生不良反应。
