适合饭后做的减肥运动，运动的同时也要保护好自己，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以预防三高，下面小编带你了解适合饭后做的减肥运动好处。
适合饭后做的减肥运动1
1、腹部按摩
做腹部按摩的时候需要大家在床上保持仰卧位，两只手互相重叠在一起，然后顺时针、逆时针方向各按摩50圈，然后两只手分开放在腹部，上下反复按摩50次，早晚各做一组。按摩的时候可以提高皮肤的温度，此时正在消耗身体内的多余热量，将这些热量消耗掉就不会转化为脂肪堆积在身上了，并且腹部按摩能够促进肠蠕动，吃进入的时候营养更多地被人体吸收。
2、颤抖健身
颤抖健身非常适合在家里的`床上或者地板上进行，大家可以先喝一杯凉开水，仰卧在床上或者地板上，枕头不需要垫的太高，双手双脚自然平放。在静止一分钟之后，双手缓慢递向上举起来，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。
3、踏跳运动
首先在家里地板上放一只小板凳或者一捆报纸，高度大约是30厘米，先将右脚踏在报纸上，左脚则是踩在地上，双脚同时交换位置，就是这样交替进行，每分钟需要完成二十多次。这个动作也是可以消耗掉身上的多余脂肪，每天坚持做半小时。
适合饭后做的减肥运动2
工具/原料
呼啦圈、跳绳等家用运动器材
运动
方法/步骤1:
跑步
跑步是最简单运动方式之一，带上人，带上一双运动鞋，找个空旷些的地方就可以，，减肥以持续慢跑效果为最佳，一次运动半小时以上方达到燃烧脂肪的效果。如果想要停止跑步，还应该采取递减的方法，以免引起“反弹性肥胖”。（家里运动可以选择用跑步机代替户外跑）
方法/步骤2:
跳绳
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完，当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，不然会拉伤肌肉。
方法/步骤3:
步行
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
（出门时间充裕的话可以选择步行或者走楼梯。）
方法/步骤4:
转呼啦圈
转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。一般坚持半个月左右方可见到效果。
